端午已過，夏至馬上就來了，小短袖、小裙子都安排上了吧？

但是，露肉的季節，總是有人歡喜有人愁，芊芊屬於歡喜那一撥，看到本文的，估計都在發愁吧？

肥胖不僅毀了顏值和自信，更威脅著身體健康。

因超重和肥胖引發的糖尿病、高血壓、心血管病等疾病，也在逐年增加且呈年輕化趨勢。

身體超重，小心慢性疾病找上門！

由於不良生活方式，引起的體重過高，會使多種慢性病的風險增加，還可能會縮短壽命！！！

為什麼肥胖者壽命會縮短，死亡率會高於正常人呢？

那是因為併發了威脅人類健康的主要疾病，這些疾病有人總結為“死亡五重奏”，即冠心病、高血壓與高血脂成年型糖尿病、肥胖、心腦血管疾病。

另外，超重還可能明顯增加腫瘤的發病率，也更容易患關節病、脂肪肝、膽石症、痛風、內分泌紊亂、睡眠呼吸暫停綜合徵。

體重多少才算健康，快來測測你達標了嗎？

健康體重標準

健康體重用國際通用的指數（BMI）來衡量，BMI=體重（kg）÷身高（m）²

中國人健康體重指數範圍為18。5—23。9公斤/㎡，體重指數在24-27。9公斤/㎡者為超重，大於等於28公斤/㎡者為肥胖。

健康腰圍標準

正常段

男性：小於85釐米（相當於2尺6寸）

女性：小於80釐米（相當於2尺4寸）

預警段

男性：85-95釐米

女性：80-90釐米

超標段

男性：大於95釐米

女性：大於90釐米

提醒大家

即便是體重正常的人群，如果腰圍過大，其患相關慢性病的風險也會增加。隨著體重的增大風險更加突出！

肥胖不一定是吃得多，還可能是這些原因：

1。營養代謝失調

簡單的說，極速畜肉類及油脂消費過多，穀類食物消費偏低，脂肪類供能比太高，穀類食物供能比太低。此外，奶類、豆類製品攝入過低，微量營養素缺乏等等。

2。活動和運動不足

除了上下班等必須的活動，你有多久沒靠譜地運動一下了？

3。遺傳因素

這個不解釋，都是命…

4。內分泌因素與代謝

內分泌失調也會導致肥胖，因為內分泌失調多數都是由於存在著激素分泌紊亂，所以這種情況就引起糖類、蛋白質以及脂肪代謝紊亂的現象，所以會引起體內熱量的過剩，就會出現肥胖。

5。精神因素與飲食因素；

打個比方吧，很多小姐姐，高興了，吃一頓賀一下；不高興了，化悲憤為食慾，還是大吃一頓…你不胖誰胖？

6。腎精虧損，陰陽失調等因素。

中醫認為，肥胖是人體失調的一種現象，大多因為脾、腎兩個臟器功能陽氣不足或情緒刺激，出現功能紊亂，導致消化不良而致廢物堆積，臟腑內熱氣過盛，以至於脂肪就在面板下漸漸堆積。

​原因解析完畢，至於怎麼減肥嘛…

說到底就是管住嘴、邁開腿，少食多餐，堅持鍛鍊，至於具體的，芊芊之前都說過啦，這裡就不詳細說了，想知道可以翻翻前面的文章哦！