現在生活節奏快，很多人出現了脫髮日益嚴重的現象，有些人甚至出現少白頭。他們往往認為這是生活壓力大的原因。去使用一些生髮、將頭髮染黑的產品。但往往是治標不治本，效果自然不會明顯。即使一時有效，很快就會回到原來的狀態。

自古以來，中國人對頭髮都看得非常重。古人覺得身體髮膚受之父母，這些都是父母給我們的，不能、不敢毀傷，要珍惜愛護。他們將頭髮是作為生命的精神象徵，真所謂是頭可斷血可流，頭髮不可斷。在現如今的生活中，雖然頭髮與我們的精神象徵聯絡得少了。但是有誰不想擁有一頭烏黑茂密的頭髮呢？

在中醫上人的任何一個外在表現都與人的內在有著密切的聯絡，頭髮更是如此，是我們身體健康的一面鏡子。頭髮的狀態與我們的腎臟有著密切的聯絡。中醫有一句話是這樣說的，“腎之華在發”意思是說，一個人的腎氣的精華都表現在頭髮上，腎氣充足的人，頭髮往往烏黑茂密，柔韌有光澤，而腎氣不足之人的頭髮往往稀疏，發黃甚至變白，脫髮嚴重。

有人說中醫上不是說發為血之餘，那麼我們不應該是補補血嗎？的確，如果精血不足，黑髮便不會長出來。但是所謂氣血氣血，氣與血是相輔相成、相生相伴的。更何況頭髮的營養雖然說是來源於血，但是從根上來說，還是在腎臟。當我們腎中精氣旺盛之時，才會隨著我們經絡中的氣上行，到達頭髮，滋養頭髮，使我們的頭髮變得烏黑濃密。就像得到雨水的滋養草木才能旺盛一樣。

可以根據以下幾點去判斷自己是否出現腎氣不足的狀況

1、頭髮髮質枯黃，稀疏，洗頭時脫髮多。

2、腰痠背痛，雙膝痠軟，全身無力，

3、睡不好多夢，易疲勞、易犯困，休息後感覺沒有緩解。

4、畏寒、手腳冰涼、經常頭暈、耳鳴

5、記憶力下降，注意力不容易集中。

6、尿頻尿急、夜尿增多，總有排不盡的感覺。

7、男性性功能減退，質量不高。

8、女性月經不調，效能力下降。

如何補腎氣呢？

1。保持心情愉悅

我們常常戲稱一個人，愁白了頭。的確，中醫上認為，頭髮的變化同我們的情感上有著密切的聯絡如果思考的事情太多，每天憂慮急躁，也可能會導致我們的，頭髮脫落增加，以及白髮增加。保持心情的開朗，是最大的良方。

2。食補

我國一直很注重透過飲食調養來補血補氣。那麼哪些食物可以達到補腎氣的效果呢？中醫上認為黑色的食物有利於補腎養精。所以在生髮粥中主要的食材，黑米、黑豆、黑芝麻、核桃、花生。五種食材三種是黑色的。也可以嘗試一些養生茶，九蒸九曬黑芝麻丸（沒錯這是茶哦）

有著補腎、養腎、安神、防脫髮白髮、治失眠、防禿頂的眾多功效。主要成分：黑芝麻、蜂蜜、黑米、黑豆

黑芝麻：補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓

蜂蜜：潤膚、增白、除皺 、美顏防面板衰老

黑米：黑米中所含的鉀、鎂等礦物質還有利於控制血壓、減少患心腦血管疾病的風險。不僅如此，常飲黑谷酒還能提高胃酸含量，促進人體對食物中鈣、鎂、鋅等礦物質的吸收，還可以幫助消化並促進新陳代謝

黑豆：清熱解毒、補血養腎、抗老防衰、防脫髮、生髮

結語：盲目地使用生髮產品反而會刺激頭皮，得不償失。不如關注一下自己的身體健康情況。當你身體健康時，自然是容光煥發，再也不必擔心白頭、脫髮等現象了。關注養生，健康生活每一天。