當我們打嗝、脹氣、放屁太過頻繁，其實是一種身體的警報器，也就是腸胃健康可能出現了問題。人體內腸道的氣，十有八九都是吃進去的。這其中就包括邊吃飯邊講話所吞下的空氣，以及所吃的食物進入到消化道中後，在消化過程中所產生的氣體。

然而，俗話說“臭屁不響，響屁不臭”，現實生活中許多人卻是放的又臭又響，讓人尷尬不已。這到底是由什麼原因導致的，又會引起什麼影響？想要了解清楚，就讓我們接著一起來看下去吧。

為什麼我們會放屁？

我們常說的屁是從哪裡來的？當食物進入口腔時，咀嚼成小顆粒經食道傳送到胃部，胃又將食物充分研磨並初步分解成蛋白質送入小腸，食物在小腸被充分消化吸收之後，剩餘的食物殘渣又會被送入大腸。大腸適度吸收殘渣所含有的水分後，將我們體內的排洩物排出。而 大腸內會有許多的腸內菌是以食物殘渣為食的，分解殘渣後會產生氣體，若是這些氣體隨之排出體外，那麼就是放屁的整個形成了。

多久一次算是正常？

放屁是正常的生理行為，人體一天排氣20次以下都算是正常的，但如果好幾天沒有放屁就要擔心了。這可能跟腸道阻塞有關，當排氣量多於平常時，大多是因為吃太多氣體性食物或者是消化不良所引起的，只需要改善下飲食即可。但好幾天沒有放屁，並伴隨著有劇烈的腹脹和腸絞痛的人群，就要注意是不是腸阻塞所引起的，大家如若感覺身體難受等現象更應及時就醫治療。

臭味又是怎麼形成的呢？

排出的氣味主要與吃下去的食物內容有關係，臭氣的主要成分就是硫化氫和甲硫醇。這些肉類、蛋等蛋白質在腸胃道消化，分解後所產生的氣體。而腸道細菌在分解蛋白質食物後，同樣的也會產生不好的氣味。

其實排氣頻繁、氣味不佳大多與飲食有關

無論是排氣頻繁或氣味不佳，多半和飲食有關，只要少吃產氣性食物，如花生、番薯等，以及多攝取可幫助消化的益生菌或酵素，排氣頻率至少可以減一半。

腸胃決定一個人的健康，一旦人體的消化能力變差，體內食物殘渣就會變多，進而被腸內菌分解會產生大量氣體，而缺乏運動也是導致腸胃道蠕動過慢的主因。像是少運動者、常吃易生氣食物者、年紀漸長者、便秘者及乳糖不耐症患者，最容易發生脹氣

所以小護在這裡建議您必要時可以早起散步、活動筋骨，不僅能促進血液迴圈，活絡消化系統，還能喚醒胃腸道的功能，養出一個健康的腸胃。