大家好，我是你們的老朋友。立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。

蘋果中含有豐富的營養素，例如膳食纖維生素和礦物質等，這些營養素對健康都非常有益。蘋果煮著吃更利於人體對蘋果中營養成分的吸收，因為蘋果加熱以後它含有的膳食纖維和果膠都會軟化，軟化以後的膳食纖維和果膠，會更容易被腸胃消化和吸收。

牛油果是一種高能低糖水果，因富含植物脂肪而有“森林乳酪之稱，具有排毒素，清腸胃的作用。它還含有非常多的營養素，含有多種豐富鎂等，能夠為人體補充鈉鉀等元素養生，價值非常的高。含有豐富的維生素E，維生素B2以及維生素A等，能夠排毒潤腸，疏通血管，增強抵抗力。

芹菜作為一種物美價廉的蔬菜，並沒有想象中那麼普通，芹菜中的膳食纖維，能夠增強腸道的蠕動能力，起到促進排便的作用。讓你遠離便秘，排毒清腸，促進健康。還富含非常多的維生素C，具有很強抗氧化能力的作用，能清除身體自由基，達到祛皺潤膚，排毒養顏的作用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失得比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！