透過這段時間的接診，發現很多患者都有作息不規律的現象，不規律的作息也是影響hpv轉陰的重要因素，有的患者半夜給我發信息，作息嚴重不規律，熬夜不僅會影響影響人體排毒功能，較為直接的就是降低自身抵抗力，給大家總結一下如何安排自己的作息，加快轉陰步伐

7：00 起床的最佳時刻

很多人都是睡得晚，早上起不來，作息不規律，早上7點鐘儘快從睡眠中醒來，調好生物鐘，伸懶腰別賴床，這時候可以喝一杯溫開水清清腸道，飯前補充深海有機硒，這個時間更容易被人體吸收，可以較好的提高抵抗力。

7：20-8：00 吃早飯

千萬不要因為時間緊張就不吃早飯，這是免疫力的大忌，早餐要吃飽營養均衡，忌口太油膩的，一天能量滿滿的。

9：00-10：00 安排最困難的工作

學習工作的好時間，頭腦最清醒，思路最清晰的時間段。

10：30

眼睛需要休息一會兒，稍微休息幾分鐘，上個洗手間喝杯水都可以

11：00 吃點水果

這個時間點水果的營養可以充分地被身體吸收。還可以減少點飢餓感，讓身體無法專心工作，水果是最佳的加餐食物。

12：00-12：30 午餐別忘了

注意均衡營養，多吃豆類蔬菜，豆類是很棒的食物，富含膳食纖維和蛋白質。

13：00-14：00 午睡一會兒

20-30分鐘的午休會讓你精力充沛，更重要的是會更健康。

14：00-16：00 午後是人思維較為活躍的時間

多動腦，想一想工作中的創新，即使是微小的改善，日積月累也會有巨大的成就。16：00 一杯酸奶

酸奶是零負擔的健康零食，酸奶可以提升能量的同時，還能幫助腸道消化。

16：00-19：00 細緻而密集性工作的最佳時間

身體和大腦都處於一天的巔峰狀態，這時候我們應該做細緻而密集的工作。

19：00 最佳鍛鍊時間

晚餐後稍作休息，可以開始健身了。

你可以選擇相對溫和的快步走，也可以慢跑或球類，根據個人需求進行體育鍛煉，既可以消耗晚餐熱量，也能夠提高抵抗力。

20：00 看電視或看書

工作太辛苦就看會兒電視或書籍雜誌，反而會讓你更輕鬆隨意。

22：00 洗個熱水澡

幫助身體降溫和清潔，有利於放鬆和睡眠，不要玩太長時間手機，睡覺前也建議吃一些硒片，加快修復免疫細胞，增強抵抗力，這個時間點就可以準備睡覺啦。