健康的腸胃是成功減肥的重要前提，當腸內垃圾油脂過多，影響體內的代謝迴圈，使體內脂肪堆積，導致細菌滋生，引發口臭、炎症等問題，還容易引發肥胖問題。減肥除了要減少熱量攝入外，改善飲食習慣有助於減肥消脂。

聰明的女人減肥，飯前牢記以下這5句話，既能加速清除腸內毒素，改善體內的代謝環境，抑制細菌滋生，預防口臭；還能加速排出體內溼氣，促進血液迴圈，有助於加速脂肪細胞的燃燒，使體重下降，有助於減肥養生。

1、按摩腹部3分鐘：在吃飯前將雙手搓熱後，按摩腹部3分鐘，既能溫暖腸胃，加速排出體內溼氣，還能促進腸胃運動，增強腸胃功能，促進消化代謝，減輕體重，還能減少體內毒素堆積，有助於抑制細菌滋生，養護腸胃。

2、喝杯溫蜂蜜水：蜂蜜中含有大量的果膠物質以及微量元素，能夠滋養腸胃細胞，提高細胞活性，加速體內脂肪分解代謝，加速排出腸內溼氣毒素，預防口臭、炎症發生。飯前喝杯溫蜂蜜水，還能減輕體重，適合減肥養生。

3、粗糧代替主食：粗糧中含有豐富的礦物質以及微量元素，能夠滋養細胞，加速細胞分解再生，保護腸胃健康。多吃些玉米、紫米等，含有大量的膳食纖維，還能促進腸胃蠕動，排出毒素宿便，預防口臭問題，有助於養生。

4、飯後喝粥：飯後喝粥能夠減少主食的攝入，減少體內熱量的堆積，有助於減肥消脂。飯後喝碗粥，還能溫養脾胃，改善消化功能，有助於加速排出腸內殘留的毒素油脂，減少溼氣的堆積，能夠預防口臭，使體重下降。

5、吃飯8分飽：每次吃飯吃8分飽，有助於減輕腸胃負擔，使體重減輕。聰明的女人減肥，每頓飯只吃8分飽，能夠減少油脂的堆積，改善腸內環境，清除體內毒素，排出溼氣，保護腸胃健康，能夠預防口臭，有助於養生。

聰明的女人減肥，飯前會牢記以上這5句話，既能減輕腸胃負擔，加速排出體內殘留的毒素垃圾，促進身體代謝迴圈，減少體內溼氣的堆積，減輕體重；還能改善腸內的菌群分佈，抑制細菌的滋生，預防口臭發生，有助於女性減肥養生。健康的飲食習慣不僅有助於減肥消脂，還能溫養脾胃，改善腸胃功能，適合女性減肥養生。