秋季不知道大家的朋友圈是不是也開始泛起了“秋天第一杯奶茶”的熱潮，奶茶沒有任何的營養價值，女性喝太多容易發胖 ，今天給大家分享滋補湯羹，好喝又營養。

板栗粥

板栗富含碳水化合物，給人體提供所需熱量，補脾的良品，板栗沒有水分，會變得很甜

板栗少了水分，會非常甜。我的最愛還是糖炒栗子，秋天糖炒板栗出現在大街小巷，天氣漸冷的時候走出，空氣中散發著板栗的香氣，就會覺得秋天很溫暖，讓人無法抵抗。買一包帶回家揣在衣服裡，邊走邊吃，很是滿足。將板栗洗淨，用刀切成碎粒，鍋中倒入清水燒開，用冷水將藕粉調稠倒入鍋中，撒上白糖，放入桂花即可，一碗香甜順滑的羹就好了。

枸杞菠蘿銀耳湯清甜可口

主料枸杞10克、菠蘿少許、銀耳2朵。

枸杞用清水洗淨；菠蘿切成小塊，銀耳撒上面粉先用溫水泡發，洗淨，去除根蒂，撕成小塊。倒入兩碗清水，放入銀耳用大火燒開，改成小火煮40分鐘，放入菠蘿、枸杞煮5分鐘，加入冰糖，待冰糖煮化後就可以享用了。枸杞滋補肝腎，腎氣足的，就會有一頭“烏油油”、濃密亮澤的頭髮，而腎氣不足的，頭髮不但稀少，還會缺少光澤。在烹調時一定要記住，枸杞不要泡製時間太長，以免枸杞的營養元素流失在水中。

南瓜奶香羹

主料南瓜100克、土豆100克、洋蔥50，鹽、味精、鮮奶油、胡椒粉、乾麵包屑、香蔥花各適量。先將南瓜和土豆洗淨後削皮，接著分別切成小塊，洋蔥洗淨後切丁備用。把切好的南瓜塊和土豆塊放進蒸鍋內，蒸熟煮熟後，用破壁機打成泥狀備用。鍋中放入適量奶油，小火燒至奶油熔化後，炒香洋蔥丁，然後加入兩碗高湯大火煮開。高湯煮開後，緩慢加入南瓜泥和土豆泥，攪拌均勻並煮開，然後放入適量的鹽、雞精，胡椒粉、乾麵包屑拌勻，出鍋後撒_上香蔥花即可。

秋季多添衣，多注重養生，吃健康的食物，每天專注給大家分享小食譜，簡單易學，滋補養生，吃完暖暖的。謝謝大家的關注，我們下期不見不散~