物質生活和精神生活的富足，使得肥胖成為了困擾現代人尤其是年輕人的主要問題之一。肥胖不但容易影響外形的美好形象，也會誘發很多的疾病，比如高血壓，高血脂等，都跟肥胖有著非常密切的關係。

造成肥胖的原因有很多，很多人以為少吃油炸食物或者少吃飯，可以制止肥胖現象的出現，其實生活中的很多小事如果不做好，也容易引起肥胖，下面我們就來一起看一下：

不吃早飯。很多減肥愛美的人士都會選擇每天攝入更少的熱量，甚至連早飯也不吃，也有很多年輕人因為熬夜導致第二天早上晚起，早飯的時間也在睡夢中度過。其實，不吃早飯不但不能減肥，容易讓你越來越肥胖，長期不吃早飯身體容易進入缺乏食物的狀態，當一旦有食物攝入體，它就會瘋狂的吸收其中的營養成分，導致午餐或者晚餐的飯量增加，餘熱過高變成脂肪存在體內。

健康的早餐要保證足夠的營養和熱量，大家在早餐攝入的食物，最好能佔到一天的40%左右。營養師曾給過一個分析合理推薦：早晨要包含穀物、紅薯等薯類、豆製品等蛋白質食物以及維生素含量和膳食纖維等幾大營養中的3~4類，才算是比較正常的早餐。

開燈睡覺。住在城市特別是中心的地區的居民，夜晚依舊有霓虹燈照射的情況，還有很多女性在睡覺的時候，可能由於害怕等情況，開燈和開著電視睡覺，將整個身體睡覺時就暴露在一個人造燈光下，在這種情況下光線會干擾褪黑素的產生，閃爍的影象也會對大腦產生刺激。

身體晚上分泌的褪黑素將逐漸增加，幫助我們入睡，當光線出現的時候，視網膜會做出錯誤的反應向大腦發出訊號提醒，讓大腦減少分泌這種物質，然後身體也會有警覺，並開始慢慢的清醒，就會出現睡不熟失眠等情況也會阻止身體內毒素的排出導致肥胖。