楊大爺今年已經85歲了，也算是高壽了，到現在為止身體依然非常健康，這與原來一直從事中醫工作的關係密不可分，因為從事中醫工作多年，所以楊大爺更注重從日常的細節中養生。下面就分享以下楊大爺的養生技巧。

一、梳理飲食觀念

1、合理膳食、平衡營養、飲食節制、少食多餐

人體每日要攝入充足的蛋白質，適當的脂肪，主食可以以穀物為主，飲食要多樣化。同時也要根據氣候調節，比如夏季應該飲食清淡，冬季則需要進補。七八分飽是真理，楊大爺一生只吃七分飽，現在85歲了，身體非常健康，沒有高血脂高血糖高血壓等疾病。

2、調整情緒是關鍵

黃帝內經養生經：“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎。”情緒在過火的情況下就會對人體造成傷害。所以一定要看開，控制好情緒，才會讓我們的身體更健康。

3、保護好脾胃

現在年輕人因工作原因，天天吃外賣，重油鹽，還很少運動，就算週末也是在家睡覺休息，這樣我們的脾胃功能就會變差，吃進去的食物不能很好的消化，慢慢聚成“痰溼”，反映在身上就是臉色暗沉、毛孔粗大、身體疲憊、肥胖、水中等。

溼氣分外溼、內溼，又有內外兼具，還分寒溼、溼熱。溼熱又講究是溼重於熱、熱重於溼或者溼熱兼具，還可以與其它邪氣結合，風溼、水溼、溼熱、溼毒等等。

最簡單適用各種人群的祛溼法其實就是每天都堅持慢跑或快走到微微出汗。

4、保持氣血暢通

人的精氣神就是靠氣血，所以一定要注意養氣血。養氣血最好的方法是食療調養、補氣、補血，還可藥物輔助。在日常生活中，堅持服用大棗、桂圓、阿膠，花生，多吃有利於補氣血的食物。飲食要節制，少吃不利於補氣血的食物，如冷飲，油炸食品，會造成脾胃的損傷，引起氣血虧虛。氣血不足的人，不適宜大量做運動。建議做一些柔和的運動，如瑜伽，健美操等。適量的鍛鍊身體促進血液迴圈，消耗體內的能量。

5、合理三餐是關鍵

現在很多人的病都是飲食不規律導致的，飲食不規律，會影響到脾胃的正常消化吸收，嚴重還可能會直接罷工，食物會堆積在你身體裡，最後變成脂肪和垃圾，排不出去。

一日三餐要定時，如早餐6點半，午餐12點，晚餐6點半應相對固定。可根據一年四季適當調整起居飲食時間，也就是中醫所說的“順應四時”。生活有規律可以使人體各個系統功能較為正常，有利於營養的消化吸收，使人有充沛的體力去工作。早餐所食系一日消耗精力所需，而晚餐過飽，食必不消化，故新的保養口訣是為：“早餐吃得好，午餐要吃飽，晚餐吃可少。”這是精確計算了卡里路與能量的關係作出的結論，與中國古人的飲食習慣，不無巧合的大致相同。吃飯有規律，一定要定時定量，能使胃腸道有規律地蠕動和休息，從而增加食物的消化吸收率，使胃腸道的功能保持良好狀態，減少胃腸疾病的發生。

以上幾點就是楊大爺的養生秘笈，別看大多數都與日常作息相關，但是長久堅持實屬不宜，但是如果長期堅持，一定可以看到效果，讓我們的身體更健康。