花生從古至今就流傳長壽果之稱，花生當中的營養成分，可以補充人體所需的營養能量，不僅如此，花生還可以抑制身體的疾病，少量的吃花生米，能夠清除血管兒的自由基，將血管兒當中的垃圾與油脂排洩於體外，達到一個健康的血管狀態。

不少商家根據人們的需求，將花生的種類製作出多種多樣，在市場上花生又被製作出：油炸花生米、醃製花生、糖醋花生米、花生果、堅果等不同的食物，無論將花生怎麼烹飪，

口感都較為美味，讓人難以忘懷

。

01常吃花生米對身體會有哪些好處？

1、控制食慾

不少減肥的人群，通常將花生米作為減肥的好幫手，在飯前吃上少量的花生米，能夠

增強人體的飽腹感

，使人攝入少量的主食，達到減肥的功效，在早餐食入花生米，還可以減少飢餓感，使減肥的功效達到事半功倍。

2、穩定血糖

根據研究發現，如果人們將食物當中的油膩刺激性食物換做花生，可以很好的控制體內的血管水平，將體內的血糖與毒素順利的排洩出體外，

患糖尿病的風險會降低25%

，花生本身含有碳水化合物，能夠增加飽腹感，更好的控制血糖的變化。

3、減少結腸癌的風險

提起結腸癌，人們忍不住打了一個寒戰，畢竟結腸癌是一種癌症，如果得不到有效的治療和控制，將會丟失自己的生命，透過研究發現，每天攝入30g花生米，

患結腸癌的風險能夠降低62%

，而每天攝入30g花生的男性，能夠降低患結腸癌的風險30%。

02浙江一外賣員堅持吃“花生米”養胃，半年後，身體出現了什麼變化

來自浙江的董先生，今年32歲，由於年輕時沒有好好讀書，至今是一位外賣員，平時的工作比較繁忙，他為了多跑幾單，董先生經常一日三餐比較將就，吃一頓熱乎乎的飯菜幾乎並不可見，

口袋中的乾脆面，成為了他的生活常態

。

董先生總認為自己年輕，多受點兒累，多吃點兒苦不算什麼，仗著自己年輕，經常吃飯不規律，平臺上也會安排每年體檢，在前段時間體檢的過程中，

董先生不幸被查出腸胃黏連

。

在前期，他經常感覺到腹痛難忍，但為了生活，他並沒有去醫院做相應的檢查，只是在藥店購買幾盒疼痛藥，應付了事，卻沒成想換上如此嚴重的疾病，醫生告訴董先生，幸虧發現的及時，

再過幾天很有可能出現胃穿孔的現象

。

回到家之後，董先生為了預防自己的腸胃疾病，無奈之下，辭掉了外賣員的工作，與自己的好朋友尋求各類的幫助，希望能夠得到治療腸胃病的食物與藥物，董先生無意之間聽到花生米有助於養胃，他於是抱著

試試的心態在超市購買了幾斤花生米

。

從那天開始，董先生每天都要吃一點花生米，來養護腸胃的健康，過了三個月之後，董先生在去醫院複查，本來信誓旦旦的，他以為腸胃已經發生了好轉，醫生卻告知腸胃並沒有好轉的現象，

反而逐漸加重

。

董先生與醫生分享了他的日常養胃食物，醫生了解到大吃一驚，然後解釋到：吃花生米確實有助於養胃，但要注意方式方法，根

據自己的病情病因，在選擇吃花生米的劑量

。

根據醫生介紹，反酸的人群比較適合吃花生米，在一定程度上對不更加的健康，緩解胃酸的現象，但無論哪一種，腸胃疾病的患者都要注意食用量，一旦超出這個範圍，不但沒有緩解的效果還會造成腸胃的加重。

03每天吃多少花生有助於養胃呢？

吃花生米要有一個技巧，本身患有腸胃疾病的人，為了增加腸胃的健康，每次都會在使用前吃煮熟的花生，他們認為這種花生能夠增加腸胃的活力，根據調查發現，生花生比熟花生的營養價值要高，但是

前提是吃花生米要適量，不能超過45g

。

花生雖然是一種很好的療養食物，對腸胃有一定的促進作用，但花生當中的脂肪含量較多，不利於腸胃的吸收與消化，過多使用這種物質還會增加血管內的油脂與脂肪沉積，

不利於穩定三高疾病等腸胃疾病

。

吃花生米時，一定要洗淨花生，畢竟花生在泥土當中成長，很容易滋生大量的細菌與蟎蟲，進入人體之後，產生大量的致病菌，不利於穩定疾病，還會增加腸胃的負擔。

綜上所述，任何一種食物都有兩面性，再好的療養食物，都要注重方式方法，不要超出食用量，並且花生有一定的存放溫度，不要把它放置於宜潮的環境當中，會導致花生變質，產生致癌物質。