提到宋美齡無論是樣貌還是才華，算是女性中的強人，一個集美麗、典雅、智慧於一身的“東方女性”，她的一生充滿了傳奇的色彩。

宋美齡出生於1897年4月，逝世於2003年10月，享年106歲，她是我國近代出色的外交家，政治家，琪、琪、書、畫樣樣精通，成為了很多人的楷模，他的一生中也難逃病魔的考驗，那就是她在40歲患了乳腺癌，但是她卻是活到了106歲，比正常人的壽命還要長，看到她的養生秘訣，不得不令人感到感嘆！

經過查詢很多的歷史資料，我們找到了其中比較重要的三條線索，而從這幾條線索來看，宋美齡卻是是一位懂得養生的人。

注重飲食

根據宋美齡身邊的官醫回憶，她非常注重自己的飲食，而且在自己的飲食上還有很獨特的地方，那就是一日三餐必不可少的就是“蔬菜”，蔬菜中含有豐富的豐富的維生素，而人體所需的維生素大多數都是來自於蔬菜，維生素又具有抗衰老、抗氧化和保護心腦血管的作用，所以年近50歲的宋美齡依然風華正茂，氣質不減當年。

在眾多的蔬菜之中，宋美齡獨愛菠菜，因為菠菜的營養價值極高，具有補血、降壓、助消化、滋陰平肝等功效。

但是在食用綠色蔬菜時，她並不是將其煮爛，而是選擇生食，因為他覺得，煮熟的蔬菜雖然可口、利於消化，但是其營養價值就被破壞了，所以宋美齡習慣食用蔬菜沙拉，將蔬菜的營養成分更高的利用，所以她真的很會養生，非常的注重自己的身體。

注重養生

古往今來，養生被許多人所重視，最開始是道家透過各種方法頤養生命，增強體質的一種活動，但是隨著人們對自己健康甚至生命的重視，以至於被很多人所推崇，成為現代的一種追求健康的方式，而宋美齡也是如此，非常的只注重養生，據史料記載，從30歲開始宋美齡每天要透過經絡按摩來保養身體，這就是一種養生方式，而且身邊有專屬的職業按摩師，每天早上起來之後，就是先找人按摩。

在這裡很多人就會說得多好的家庭條件才能請得起私人按摩師，對於一般的家庭來說，這確實是個很大的問題，其實按摩只是一個養生的方式，我們可以換個思維，換種方式進行養生，每天在上起來跑跑步、打打太極拳、等運動方式也是一種對身體有好處的養生方式，所以只是看個人的習慣而言。

良好的心態

不管是一個正常人還是患有疾病的人，一個良好的心態對於自己是非常重要的，宋美齡就是如此，雖然自己患了癌症，但是一顆良好的心態讓她逐漸的擺脫了病魔，心態好我們的身心自然也會放鬆，對我們的健康也有很大的幫助。

對於宋美齡能夠活到106歲，很多人還是會糾結於她的家境，說她的家境條件好，這確實是一個不可否認的一面，但是面對絕症，很多富豪、老闆都沒能逃病魔的殺招，宋美齡的長壽，必然會和她的一些養生有著密切的關係。

所以養生對人體非常的有益，說是能夠延年益壽卻是有點誇張，但是促進、有益我們的健康是不可否認的，希望大家可以儘快的動起來，一起來養生，一起尋找健康之路。