黑豆對人體的有很好益處，在看這個作品的你知道嗎？早看早知道，今天我就為你細數一下它對人體的益處吧。

提到黑豆，相應對於我們很多人來講，並不是很陌生，而且也有很多人知道吃黑豆對人好，所以看到別人吃，自己也會買來一些黑豆做來吃，但是卻不知道它的好法到底是什麼。今天我就為大家詳解一下黑豆對人的好處吧，看看它對人體到底有哪些好處。

黑豆營養成分有：黑豆是典型的高蛋白，低脂肪的食物，黑豆中含有豐富的維生素E，花青素，異黃酮以及鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等營養，這些營養素對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等都是很重要的。而且黑豆還含有18種氨基酸，其中的8種是人體必需的。

黑豆的作用：

第一，補腎益脾的作用，常吃黑豆具有補腎益脾的功效，吃黑豆可以滋補五臟，可以維持腎臟機能正常，起到補腎益脾的作用。

第二，預防便秘，黑豆的膳食纖維含量較高，有良好的通便作用，起到預防便秘的功效。

第三，抗氧化抗衰老的作用，黑豆中含有豐富的維生素，可以保持容顏，幫助我們抗氧化抗衰老。

第四，提高自身免疫力，黑豆中含有豐富的蛋白質，能夠提高自身免疫力，增強身體抗力。

第五，防癌的作用，黑豆中含有大量的大豆異黃酮、植物固醇等植物化學物，且膽固醇含較低，具有緩解更年期症狀，降低乳腺癌、卵巢癌發病率的作用。所以女性朋友可以常食用黑豆的喲。

第六，養髮護髮的作用，黑豆含有豐富的維生素B群及維生素E，皆為養顏美容所需之營養成分，尤其它含多量的泛酸，對烏髮不變白也有幫助。面黑豆中含有植物蛋白，能讓秀髮變強韌有光澤。

第七，預防動脈血管硬，黑豆的油脂中主要是不飽和脂肪酸，它可促進血液中膽固醇的代謝。此外黑豆所內含的植物性固醇，可與其它食物中的固醇類相互競爭吸收，而加速糞便中固醇類的排出，避免過多膽固醇堆積在體內。

第八，預防骨質疏鬆，黑豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，能有效抑制乳腺癌、前列腺癌和結腸癌，對防治中老年骨質疏鬆也很有幫助。

黑豆雖好，但也不適合的人群，如：黑豆中所含蛋白質較多，進食過多可能會引起產氣增多，容易導致腹脹，因此，容易腹脹或手術後患者不建議食用，尤其是患有痛風疾病的人不要食用，黑豆中含有的嘌呤物質會導致尿酸水平升高，加重疾病症狀。

好了，今天和大家分享常吃黑豆的好處的內容，小編就先給大家聊到這裡了，如果大家還有什麼不懂或者不明白的可以在評論區留言喲。同時，也歡迎大家把常食用黑豆好處內容分享給你身體的朋友，讓她們也知道食用黑豆的好處。如果怕不記得食用黑豆的好處及忌吃，你也可以先把這篇文章收藏起來，以後慢慢看的喲。謝謝您的關注！！