血壓可以衡量一個人的健康狀態，正常血壓值是140mmHg/90mmHg，如果三天在同一時間段測得的血壓值≥140mmHg（高壓）和≥90mmHg（低壓），此這個時候可以診斷為高血壓。高血壓和低血壓都對身體不好，而現在很多人都是血壓太高，則嚴重影響身體健康！

都說得了高血壓是不能抽菸喝酒的，那麼事實是這樣嗎？一起來了解一下！

香菸成為了現在很多人離不開的一種精神食糧，尤其是寂寞的時候，來一根菸，可解煩。但是，香菸中含有大量的毒素，比如說尼古丁，這些毒素可以刺激血管，導致交感神經和中樞神經興奮，還會刺激腎上腺釋放兒茶素，形成動脈粥樣硬化，從而導致血壓升高。

“酒逢知己千杯少”、“舉杯消愁愁更愁”，酒又是很多人的另外一個知己，可是酒中含有酒精，過多飲用會使血管收縮，心跳加快，加速動脈硬化，導致高血壓的出現。

除了菸酒，生活中還有這兩類食物要少吃：

第一物：食鹽

食鹽中含有鈉元素，如果過多食用，就會導致鈉元素超標，從而導致血液黏稠，引起動脈粥樣硬化，使血管壁增厚、變窄，血管彈性變差，誘使血壓升高。所以，不想血壓升高，每天的鹽要少吃，根據膳食指南推薦每天食鹽量控制在6克以下，高血壓患者更少，控制在5克以下。

第二種：濃茶

茶文化歷史悠久，很多地區都有喝茶的習慣，有一些人偏好濃茶，越濃的茶越覺得有味道。但是，太濃的茶中的茶鹼含量也很高，喝濃茶會使人興奮，引起心悸、心神不寧等症狀，尤其晚上喝會影響睡眠。長時間如此，就會使血壓升高，不利於身體健康。

想要血壓不高，在生活中可以多吃有利於降低血壓的食物，比如說海魚和水果。

都說要清淡飲食，少吃肉，但是海魚還是可以多吃點的。因為，海魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，這種物質可以使血壓液中的膽固醇加速氧化，避免血液中的毒素凝聚而形成血栓。加速氧化血液中的膽固醇，避免血液中的血小板加速凝聚從而防止血栓的形成。而且，海魚中還含有可以預防血管破裂，恢復血管彈性的亞油酸。所以，大家在生活中可以多吃海魚，有利於血管的養護，幫助降低血壓。

想要有一個健康的血壓，在生活中可以多吃點水果，水果中含有大量的營養元素，比如說多種維生素、礦物質等等。其中，含有的維生素P，可以預防動脈粥樣硬化，有利於穩定血壓，對降低血壓有利。可以多吃山楂、蘋果、葡萄、橘子、柚子等水果。

最後建議大家一定要科學降壓，不要盲目停藥，也不要胡亂吃藥。