提到伊萬卡大家應該都很熟悉吧，畢竟她可是美國第一千金，不僅有著顯赫的家勢，精緻的臉蛋還有魔鬼身材。而現在的她已經是一名白宮顧問了，同時她還曾入過兩次美國福布斯的排行榜的榜首呢。

不得不說這樣含著金湯鑰匙出生的一個身世，是我們多少人夢寐以求的生活方式呢，從一生下來就不需要為任何事情而煩惱，她可以做任何她想要做的事情，包括任何需要用錢解決的事情。

毫無疑問，伊萬卡不僅繼承了媽媽的美貌，然後也繼承了爸爸的財富，不得不說，這個一出生的女生就實現了雙贏。當然，她雖然擁有如此好的條件，仍然還是靠自己拼搏，三份靠爸爸的名氣，七分靠自己的努力。

即使是擁有了這麼好條件的伊萬卡，也並沒有嬌生慣養的那些公主毛病，相反，她還善於利用自己的先天優勢，不僅善於運用自己天生的好身材去做了模特。

在她很小的時候，跟我們高一這樣的年齡就開始自己去打工，兼職做模特。然後17歲的時候就成了那些精美雜誌上的封面女郎，並且因為她清新脫俗的形象獲得了很多關注，並且開始擁有名氣，而且還在模特這一行業順豐順水的。

當她畢業之後她並沒有直接進入父親的公司進行管理，或者是順利靠走後門而當個女高管。相反的是，她認為她應該多學習各種經驗，從基層開幹，然後就自己跑去別的公司應聘，從底層幹起來，然後越來越成功，她不僅擁有了一個精緻的好頭腦還擁有一副好身材。

但是也正是因為她自身的優點，她能夠管理自己，控制自己，就像身材一樣，我們要每天管理，每天關注，每天堅持健身運動，這樣才能夠讓自己的身材變得更好。

所以說，要想要優秀，我們繼續得先學會自我管理，贏得身材上的自信，才能帶著自信去別的地方展示我們的優秀。

那麼就一起來看看幾組能夠讓你變美變優秀的健身運動吧！

動作一：方塊式

1。先是坐在地上，讓雙腳疊合，然後左腳撐著右腿的膝蓋，然後右腳在左腿的膝蓋上，兩條腿幾乎疊合，然後雙手和兩腿至今放一個枕頭，之後雙手撐臉。

2。然後轉換動作，變成雙手輕輕隨意搭在兩條疊合的雙腿上。

3。最後雙手合十，不需要挺直我們的身體和腰板，只需要微微彎著頭在冥想。

4。然後雙手開啟，讓我們雙手的背部膝蓋輕輕壓在地上，之後頭部低下來，然後冥想或者是沉思。

動作二：側鞋帶式

1。先是雙腿交疊，兩個膝蓋差不多重疊在一起，然後雙腿交叉後兩腿呈現一個打叉的姿勢。

2。然後右手的膝蓋到手尖之間輕輕疊放在，然後因為膝蓋碰地，然後身子就需要稍微傾斜來搭配手肘在地上的支撐。

3。最後轉換姿勢變成左腿甚至，讓右腿跨過膝蓋就像是疊加的二郎腿，然後放在地上的手肘不變，然後旁邊另一條手臂保持不變，輕輕疊放在旁邊。

動作三：坐姿式扭轉

1。首先是側著身子，然後雙腿呈現動作二的鞋帶式扭轉動作，然後腿部朝向左邊，但是身子傾斜著轉向右邊。

2。然後右邊手用手尖輕輕點在地上，然後左邊的手臂的手腕輕輕搭在膝蓋上面，臉的眼光輕輕斜視地面。

3。然後雙腿本來是緊密的疊合然後就可以變成右腿抬高也是疊交，之後左邊的手部輕輕搭在膝蓋上，保持頭部動作。

沒有任何事情是一帆風順，也不是每個人都可以選擇自己的出身，我們需要做的就是改變自己的命運，不好的身材又怎樣呢？我們照樣可以通過後天來塑造一個完美且好看的身材，只要我們願意，一切都可以做到！