近些年，國人對牛奶越來越重視，在這點上日本從二戰開始以後，就在強調“每天一杯奶強壯一個民族”。後來，經過大量的研究也都發現了，牛奶及其奶製品包含人體所需的各種營養物質，甚至可以和雞蛋平起平坐，是最接近於完美的食物。

於是，世界各國都把奶製品看成是健康的飲品，以至於“每天一杯奶強壯一個民族”的說法得到了很多人推崇。

目前，在喝牛奶的好處中，已經得到反饋是可以補鈣以及減肥。補鈣大家都知道，每百克牛奶中差不多含有100mg左右的鈣，在最新版《中國居民膳食指南中》提到，成年人每日進食奶以及奶製品的量應滿足300g的要求。

減肥也是有依據的，牛奶相比於其他飲品有較強的飽腹感。英國一項研究發現，餐前半個小時喝牛奶有利於餐後控制體重，從而對減肥有幫助。

既然牛奶這麼好，那麼還要看牛奶的挑選，根據市面上常見的幾種牛奶型別，分別是瓶裝奶、袋裝奶、盒裝奶，選哪種對身體健康最好？

瓶裝奶有什麼特點？

對於經濟上不差錢的人群，一般都會選擇優質的奶源，在上面這三種類型的牛奶中會選擇瓶裝奶。

而這種方式的牛奶到現在比較常見了，最初喝牛奶的人可能都是這種包裝，為的就是防止牛奶在運輸過程中，出現風味變化或者是被微生物汙染，用玻璃裝就可以起到這種作用。

但現在這種牛奶由於體積量較大，如果你一個人當天喝不完，又不能很好地儲存，那麼就不要購買了，整體價格也不便宜。

袋裝奶有什麼特點？

袋裝奶可謂是這三種奶中最物美價廉的一種了，由於包裝的原因保質期時間比較短，通常是45天或者是一個月，但和同品牌的牛奶相比，在營養價值上都是一樣的，更適合每天都喝牛奶的人群。

盒裝奶有什麼特點？

盒裝奶在各大超市以及銷售網點都比較常見了，除了牛奶以外，還有酸奶也會採取這樣的方式。同時大家也都會發現，這樣的牛奶往往採取的是巴氏滅菌法都會放在冷藏櫃裡，它的保質期較短可能只有一個星期左右。

還有一種常溫盒裝奶，因為經過超高溫滅菌法，所以儲存期時間很長，它的外包裝具有隔絕氧氣的作用，一般是半年甚至更長，相對來說價格偏貴。

整體來看，如果你每天都喝追求價效比的話可以選擇袋裝牛奶，如果做不到每天喝可以選擇盒裝牛奶。