飲食靠外賣、續命靠咖啡、掙錢靠 996，獨處靠熬夜……

生活和工作壓力驟增的年輕人越來越意識到科學備孕的重要性

很多朋友都會主動加入「備孕」大軍

但懷孕這件事永遠都是旱的旱死，澇的澇死

有人戴套都能懷上，有人盯著排卵期辦事都沒能懷上

其實備孕不用慌，只要做好前期準備孩子跑不了

懷孕是一項非常複雜的生理活動

卵子的生長、排出、受精、著床、發育的每一環

都與能否成功妊娠息息相關

首先，我們要明確妊娠的必備條件

男女雙方生育功能均正常是受孕的基本條件，包括4大方面：

卵巢可以正常生長成熟卵子，並且能夠順利排出；

有數量足夠、活動能力正常的成熟精子順利排出，並穿越陰道、宮頸、輸卵管與卵子相遇。

精卵能在輸卵管相遇、受精、卵裂，形成胚胎；

胚胎在輸卵管的幫助下成功進入宮腔並在子宮內膜著床。

適合的年齡也非常重要

不論是女性抑或是男性，都會隨年齡的增加、生育力降低

女性>35-37歲、男性>40——45歲，生育力明顯降低

在絕經前10年一般失去生育能力

35歲成為高齡生育女性，40歲成為超高齡，45歲成為極高齡

按照女性生育力進行的女性生育分期

20-30歲：最佳生育期

30-40歲：生殖功能下降期

40-50歲：生殖功能末期

關於備孕，我們需要做哪些準備？

1。日常生活方面

提前3-6個月戒菸戒酒，香菸中的有害物質會減少精子的數量，減弱精子的質量和活力，導致男性不育，質量不佳的精子與卵子結合會增加胎兒畸形和流產的危險。酒精也會損傷精子，影響生殖系統，不利於優生優育。

2。疾病用藥方面

如果備孕期間，如果進食了有毒副作用的藥物很容易導致女性的身體出現紊亂，部分的女性甚至會因此而誕生畸形兒。所以為了減低傷害，建議大家在備孕中不要隨便的吃藥。如果是必須用藥的情況下，建議遵醫囑。

3。孕前檢查

孕前檢查不僅給夫妻雙方的身體健康帶來好處，還能保障女性的在孕期的安全，同時避免有缺陷的嬰兒的誕生

女性檢查：基本檢查、血常規、血型、傳染性指標、盆腔B超、基礎內分泌、甲狀腺、生殖道病原菌

男性檢查：精液常規、傳染性指標

備孕期間，在飲食上需要注意哪些？

1。補充豐富的蛋白質

蛋白質是人體的基礎營養，也是維持生殖器官健康的重要元素，同時蛋白質還是生成精子的原材料。當人體內缺乏蛋白質時，就會對新陳代謝和生殖健康造成影響。所以備孕期間男性和女性都應注意蛋白質補充，比如牛奶、禽肉、蛋類、豆製品及蛋白粉。

2。多食含鋅、硒元素的食物

男性體內的鋅元素和硒元素主要都集中在了生殖系統，它們是精子代謝和生殖系統免疫功能最為重要的組成。所以，在男性備孕期間需要注意這類微量元素的補充，以提高精子質量和活力，比如瘦肉、豆製品、海牡蠣等，補充含鋅、硒的複合營養素也是不錯的選擇。

3。補充維生素A

維生素A是脂溶性營養元素，它有助於卵泡發育，同時還能起到改善子宮環境的作用。通常情況下，維生素A主要有兩個來源，也就是視黃醇和類胡蘿蔔素，前者多來自於動物肉類，後者則是深黃色蔬果。所以，備孕的夫妻可多吃一些雞蛋、胡蘿蔔、南瓜、肉類等，或透過補充類胡蘿蔔族來增加備孕媽媽的營養。

4。補充維生素D

維生素D也是脂溶性維生素的其中一種，它不僅有助於維持體內雌激素的正常分泌，同時還能促進鈣質的吸收，為預防孕期缺鈣打下了堅實基礎。生活中富含維生素D的食物也有很多，比如野生魚類、牛奶製品、雞蛋以及牡蠣等。

除此外，夫妻雙方還需要補充葉酸，計算女性生理期，確定排卵期和排卵日處於哪一階段，然後在這一階段同房，懷孕機率就會大幅度提升哦~

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