女人更年期的到來也就預示著女性即將步入老年時期，這個過渡期對很多女人來說是非常難熬的一段時期，女人一旦步入更年期，就會伴隨著一系列更年期綜合症的出現，不僅影響女性的日常生活和心情，還會給健康帶來諸多危害。那即將步入更年期的女人應該怎樣做對自己更有好處呢？下面跟隨小編一起看看吧！

女人更年期出現的一般年齡：

40歲的女認出現更年期，這是一個比較早的，因為一般的女人出現更年期，都在45歲-50歲，特別是現在生活條件好，營養比較充足，而且更年期會往後拖，所以更年期有的女人甚至會拖到55歲，甚至更長一些都有。

女人過了40歲，這3件事要多做，做的越多更年期受罪越少！

1、飲食調理

當更年期出現以後，不管是更年期提前還是拖後，那麼都可以透過飲食的調理，比如這時候女性心情比較浮躁，有一種心神不安的感覺，更年期的女性應該保持低糖低脂的飲食原則，在平時要限制高脂肪食物以及糖類食物的攝入量，要少吃鹽，不能吸菸喝酒，飲食要清淡一些，多吃富含蛋白質的食物和一些蔬菜以及各種水果等，平時要多喝水來調節自己的心態，以免自己心情浮躁。

2、作息調理

許多更年期的女人發現自己比往常更難應付日常工作。有些女人人覺得非常疲倦，以致於每件事都變成一種負擔。這可能是由於睡眠不足所引起的，因此，晚上的時候可以多花一個鐘頭在床上，或是做些散步、游泳之類的運動，能夠有助提高睡眠質量。而且在平時要保持生活有規律，要注意勞逸相結合，一天最少要睡8小時，但是也不能夠長時間久睡，要適當的參加一些體育鍛煉，而且要承擔一些家務，或者參加自己喜愛的娛樂活動和社交活動，這樣能夠豐富自己的生活，而且可以增強體質。

3、補充適量的雌激素

有效的補充適量的雌激素能夠有效的起到滋養卵巢的作用，達到延緩女性更年期的目的。補充雌激素方法有：服用植物雌激素大豆異黃酮、服用鮮王漿，日常食物補充雌激素，如維生素D與激素有一定的關聯，所以多吃一些含維生素D豐富的食物也能夠補充一定雌激素。