大多數男性都比較追求肌肉感爆棚的身材，這樣不僅讓自己看上去更加的勇猛，同時也能讓自己看上去更加有男人味。而現在的工作和生活已經佔據了男人的大半時間，很難再抽出時間去專門鍛鍊肌肉，因此大多數男性都喜歡做俯臥撐來鍛鍊身體，讓肌肉變得更加緊實。

事實上，俯臥撐也確實是一個很好的鍛鍊方式，動作到位的話，可以充分鍛鍊到上半身的肌肉，尤其是手臂的力量。雖然很多人都有做俯臥撐的習慣，但是考慮到每個人的身體素質不一樣，能夠堅持的個數也是不用的，但是總是會有一個標準。

那麼男人做俯臥撐的標準是多少呢？

年齡的不同，男人的體力肯定也會存在一點差距。我們拿40歲作為一個分界線，40歲之前的男性，一次性在一分鐘之內能夠做40個俯臥撐的話，就算身體素質很好的了。如果做不到40個，但是也堅持到了20個以上，說明身體素質還算可以，但是如果連20個都完成不了，或者是比較吃力的話，說明需要加強身體鍛鍊了，否則體質會越來越差。

男人一旦過了40歲，身體各方面的機能也會開始下降，身體衰老的速度也會加快，身體素質肯定無法和年輕的時候相提並論了，因此做俯臥撐的時候，個數也會有所減少，甚至會感到一點吃力，這些都是正常現象。超過50歲的男人，就不建議做俯臥撐這種運動了，因為很容易受傷，體力也會支撐不了。

我們在算俯臥撐個數的時候，一定要保證自己的動作要到位，如果敷衍了事的話，就算一次可以做100個，也沒什麼用。正確的俯臥撐姿勢應該是，雙手保持與肩同寬的距離，身體一定要保持平直，在下降的時候，要保證肩膀和手肘的位置在一個平面上，然後上升的時候，要保持身體平直的撐起，不能彎曲。

男人堅持做俯臥撐，能收穫哪些好處？

促進雄性激素的分泌

男人之所以存在喉結以及鬍子之類的男性特徵，主要就是因為雄性激素的影響。雄性激素充足的男人，看上去更加有男人味，並且更加容易受到女性的歡迎。男人在做俯臥撐的時候，可以刺激到雄性激素的分泌，同時也能增加肺活量，提高身體的抵抗力和免疫力，讓自己變得更加有魅力。

延緩身體的衰老

衰老是人人都要經歷的事情，不僅僅是女性朋友害怕老去，男性其實也一樣。男人衰老的時候，體力會出現明顯下降，身體的免疫力和抵抗力也越來越跟不上，經常會受到病菌的侵害，健康隱患也會比較多。身體素質的變化，可能是男性朋友們最難以接受的事情。

如果每天堅持做俯臥撐的話，不僅可以促進身體的新陳代謝，同時也能讓血液迴圈更加暢通，對體力也有一定的提高，讓自己老得更慢，更具年輕態。

增進夫妻間的感情

對於男性朋友而言，塑造肌肉型身材是一回事，讓自己在男女之事上面的能力提高又是另外一回事了。試問哪個男人不想讓自己的老婆更加滿意呢？俯臥撐就能很好的鍛鍊男人腰腹部的力量，讓男人的耐力和爆發力變得更加強悍，這樣對夫妻之間的感情也有一定的增進作用，有利於家庭關係的和諧。

雖然說男人在做俯臥撐的時候，最明顯的變化就是身材變好了，肌肉線條更加明顯了，堅持下去，說不定還能實現脫衣有肉，穿衣顯瘦的效果。不過這只是一部分的好處，如果長期堅持每天都做俯臥撐的話，身體早晚會告訴你答案。