大家好，我是你們的老朋友。如今我們正式告別了立秋，進入了秋天的懷抱，在這種溫差較大的季節裡，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，立秋後，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。

玉米是我們生活中最常見的一種粗糧，香甜可口，吃法也很多。玉米之中的粗纖維也可以很好地刺激腸胃蠕動，預防治療便秘。食後可消除肥胖人的飢餓感，但食後含熱量很低，也是減肥的食品之一。經常吃一些玉米，對於緩解黃視力下降有緩解作用。玉米含有維生素A和E及穀氨酸，動物實驗證明這些成分有抗衰老作用。

八月瓜可以為人體補充多種營養成分，它果肉為乳白色，味道清甜而且多汁。它含有大量的天然的果糖和澱粉與碳水化合物，另外還含有一些礦物質和維生素與酸性成分，能讓人們的身體素質明顯提高。八月瓜還有一定數量的果酸和活性酶，人們食用它以後能健胃消食，促進消化液分泌，提高腸胃消化功能。

番石榴是屬於熱帶的水果，營養價值非常高，含有非常多的維生素c，能夠增強個人的免疫力，還含有非常多的膳食纖維，能夠有效改善便秘的症狀，能夠起到非常好的減肥作用。而且石榴是含有非常多的抗氧化的物質，還能夠去除人體內垃圾，還能迅速補充肌膚所失水分，令膚質更為明亮柔潤。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失得比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！