大家好，我是康普李醫師。如今已經正式告別了霜降，進入了深秋的懷抱，在這種溫差較大的季節裡，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，立秋後，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨李醫師一起學習下吧。

40歲女性，記得吃的好食物，營養豐富、保養肌膚，促進排毒素

芹菜中含有大量的鐵元素，對經期女性缺血有很好的補充作用，可以緩解可以緩解這些症狀等症狀。而且食用芹菜，能夠起到促進排便的作用。還富含非常多的維生素C，這樣的物質，具有很強抗氧化能力的作用，可清除身體自由基，達到滋養面板、護理面板、美容養顏的目的。

《本草綱目》裡記載，豌豆具有“祛除面部黑斑，令面部有光澤”的功效。所以豌豆能夠潤澤肌膚，有效的祛除色斑的症狀。經常食用豌豆能夠讓肌膚變得非常的白嫩，還含有β胡蘿蔔素，起到增強肌膚美白，抗衰老的的功效，能排除有害物質，令肌膚紅潤有光澤。白蘿蔔也是美白的佳品。

在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。有助於提高記憶力，使注意力更集中。對於用腦多的上班族和學生來說，早餐吃一個雞蛋非常有必要。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。

咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在秋天這樣的季節裡，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度差異大，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。加強鍛鍊多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！