作為一名人民教師，我一直都認為時刻要保持良好的體態，所以我也一直非常注重保養自己的身材，但是去年暑假，我因為長期在家，除了吃就是睡，暑假過完，我的體重也上漲了15斤，連以前的褲子穿上都感覺很緊，我當時就意識到我該減肥了。

我就屬於那種胖的快瘦的也快的人，我開始減肥之後，僅僅用了30天的時間就瘦回了原來的體重，甚至我感覺我的腰比以前還要細，下面就和大家分享一下我的減肥方法和經驗。

首先和大家分享一下我的減肥方法，我用的減肥方法其實就是飲食加運動，而關於飲食，我要和大家分享3種我經常喝的茶，另外還有一份減肥食譜。

減肥食譜：

早餐：全麥麵包1片+雞蛋1個+上海青100克

午餐：雞胸肉80克+木耳（幹）10克+菠菜100克+雜糧飯100克。

晚餐：菌菇100克+筍100克+苦菊100克+紫薯100克

三種可以讓人越喝越瘦的茶分別是：大麥茶、綠茶、山楂荷葉茶，這三種茶都有著很好的燃脂效果，能夠起到清腸刮油的效果，對於瘦肚子、瘦腰有著非常好的效果。

除了節食，運動對減肥也很重要。在減肥的一個月裡，我每天都要做一些運動。晚飯後，我要去操場跑步。每週，我都會去健身房健身。每次運動後，我都會喝一杯綠茶補充水分，增加脂肪的燃燒。我也強烈建議你做一些有氧運動，這樣可以起到很好的全身減肥作用。

最後給大家整理一些減肥建議：

1、減肥期間要多喝水，可有降低飢餓感，還能預防代謝緩慢。

2、可以在飲食中多多加入粗糧，比如玉米、蕎麥、黑豆、紅薯等。

3、儘量不要在減肥期間長期捱餓，會導致出現脫髮、代謝紊亂等不良現象。