健康長壽是人們畢生的追求，而不斷提升的生活條件已經幫人們達成這一追求的基礎。所以只要人們在生活中仔細的保養好自己的身體，那麼你就會發現健康長壽並不是難以達成的目標。其實生活中的長壽老人隨處可見，如果45歲後，你可以做到這兩件事，那麼說明你也與長壽有緣。

第一，睡眠充足

我們一生中有30%的時間是在睡眠中度過的。只有透過充足的睡眠，我們的身體才能保持健康。但現在生活條件好，壓力也比較大，很多上班族，可能每天睡8個小時都不能，所以精神狀態會比較差，很容易影響我們的日常生活。45歲以後的人很容易出現失眠等問題，而長期失眠對身體影響很大。因此，45歲以後，睡眠充足的人應該倍加珍惜，這往往意味著他們的健康狀況更好。

第二，控制好心態

保持樂觀的態度，人們可以活得更長，通常精神狀態好的人身體狀況都很好。身體狀況也很好的人通常比普通人有更好的控制力。如果我們周圍有長壽的人，我們可以仔細觀察他們，我們可以看到，他們周圍的這些老人通常更樂觀，對人更友好。當他們與人交談時，他們經常笑，因為他們知道如何控制自己的心態。我們的身體健康與否與我們的精神狀態有很大關係。45歲以後的人不僅在工作上有壓力，在生活中也有壓力。在很長一段時間裡，他們的身體很可能會因為壓力而患上各種疾病。如果他們能夠保持樂觀的態度，他們就不會受到這些疾病的困擾，可能會更加長壽。

此外，如果你在45歲後晚上不要吃夜宵，那麼你的身體則會變得更加健康。其實許多人都有在入睡前吃一些小零食的習慣。尤其是一些正在減肥的人，平時晚餐吃得少，沒有睡覺就已經餓了，還忍不住吃夜宵，但通常這個時候，吃東西會增加腸胃負擔，容易睡不好覺。

其實，當人們到了45歲，很多人都會知道，金錢和名望不如自己的身體重要。所以你想要自己健康長壽的話，就應該開啟心結，放鬆心情，多去研究一些比較好的養生方法，並且嘗試的做一做，生活中也保持良好的心態，積極向上，那麼你的身體就會變得越來越健康，與長壽有緣。