剛看了下天氣預報，明天的溫度將要升到31度，有種瞬間入夏的感覺。夏天是露胳膊露腿大秀好身材的時候，減肥成了這段時間熱議的話題，不僅我們普通人，很多明星也都在分享自己的減肥心得。而說起明星減肥，就不得不提起關曉彤，可以說她是在網友的監督下保持好身材的。關注她的朋友都知道，她經常會在自己的社交平臺曬出減肥餐，除了會吃以外，她自己也很會做，也跟網友分享過不少自己發明創造的減肥食譜，像生菜三明治，無米壽司等，不少粉絲都跟著學習。關曉彤也因此有著“廚房小天才”的稱號。

今天（5月16日）下午，關曉彤透過自己的社交平臺，再次分享了自己2個月的劇組午餐，都是來自關媽媽的營養健康搭配，從曬餐中，我們可以看出每一餐都很豐盛，但是都遵循了“低脂”的原則。不得不感嘆，關媽媽實在是太厲害了，減脂餐做得這麼棒。關曉彤一直好吃自己的很愛吃的人，想必都是被關媽媽喂出來的。看完曬餐，不少網友紛紛留言：不開輕食店可惜了，好想吃，太饞人了……

下面我們就來看看關曉彤這2個月的午餐都有哪些花樣吧~

水煮雞肉+涼拌豆芽+水煮金針菇+蒸南瓜

這一餐中總共有5種食材，水煮雞肉裡補充蛋白質，綠豆芽和金針菇來補充維生素和礦物質，而且這兩種食材的熱量都很低，很適合減肥。雖然是減脂餐，但是也不能太寡淡，一小碗蘸料是必不可少的，低脂生抽配上滿滿的生菜，可以說很是關曉彤的風格了。

燜菜+蔬菜湯+黃瓜聖女果

最近燜菜被尹正帶火了，在關曉彤的這份燜蒸菜中有蝦仁，口蘑，胡蘿蔔和蘆筍，食材真的是很豐富了，在保證營養的同時，又不失風味。另外還有一份蔬菜湯，看起來雖然很清淡，但是映入眼簾的依然是滿滿的香菜。最後關曉彤還搭配了一小段黃瓜和一個小聖女果，使這份減脂餐也充滿了夏天的味道。

水煮蝦+水煮菜+豆腐

這一餐看起來非常的清淡，水煮的大蝦和水煮的白蘿蔔和海帶，搭配上一些嫩豆腐。但是雖然清淡，卻不失營養，大蝦和豆腐提供蛋白質和一點點碳水，而水煮白蘿蔔和海帶中豐富的礦物質和膳食纖維可以促進腸胃消化，讓人吃著吃著就瘦了。

清蒸鱈魚+香椿炒蛋+燜胡蘿蔔+蔬菜湯

魚肉是減肥人士的不錯選擇，透過香煎或清蒸的方式可以更好地保持食材的營養，同時又不失鮮嫩的口感。不過關曉彤的這鍋海帶小白菜蔬菜湯看起來也太清淡了，不得不說，雖然吃，關曉彤還是很自律的。

黃瓜雞蛋湯+清蒸鱸魚+水煮菜+圓生菜

看來關曉彤真的是很愛吃魚，前邊有鱈魚，這頓是鱸魚，另外還有三文魚，也足以說明魚肉對於減肥人士的吸引力。水煮的西藍花，蘆筍以及圓生菜提供豐富的維生素，難怪關曉彤的面板那麼好。聖女果僅有2個也很自律了，其實聖女果雖然屬於水果，但是其中的糖分含量比較高，所以每次也不能多吃，最多2-3個，減肥的朋友要記住哦，這是我的營養師告訴我的。

三文魚+壽司+蔬菜卷+蔬菜湯

這一餐很日式，也正符合了關曉彤所說的“吃飯要有小小的儀式感”。其中的壽司想必也是前段時間分享的用豆腐代替米飯製作的“無米壽司”，蔬菜卷中加入自己喜歡的肉類，雖然美味，但是僅有2口。雷打不動的一道蔬菜湯，基本上是不重樣的，關媽媽真是太用心了。有這手藝，真的可以考慮去開輕食店了。

關曉彤其實屬於大骨架的，身上稍微有一點肉就會顯得很魁梧，但是每次她出現在熒幕上都有種小鳥依人的感覺，也足以證明她的身材保持得有多好了。從關曉彤的曬餐中我們其實可以得出一些飲食規律，減肥的朋友值得嘗試，下面就來跟大家總結4點，一起來看看吧！

1、控制主食

關曉彤的曬餐中其實很少有主食出現，每次如果有的話，大多都是一點點是粗糧，出現的有南瓜和雜糧飯。以粗糧來替代主食可以增加飽腹感，同時熱量也比較低，很適合減肥人士。

2、營養均衡

在關曉彤曬出的每一餐中我們其實都可以看到食材很多樣，基本上都在5種以上，而且都是兼具了蛋白質，維生素以及礦物質等，均衡的營養可以使我們的身體處於健康的狀態，使整個人看起來更精神有活力。

3、飯前先喝湯

關曉彤的每一餐中基本上都會有一道湯，大多是蔬菜湯，出現的有海帶湯，黃瓜湯，冬瓜湯，西紅柿湯等等，都很低脂清淡。吃飯前先喝些湯，可以增加飽腹感，從而減少食物的攝入量。雖然關曉彤的每一餐都很豐富，但其實量都是嚴格控制的，並不多。除了喝湯以外，我們也可以多喝些水，天然健康0熱量。

4、飲食清淡

關曉彤的餐食都很清淡，烹調方式大多以清蒸，水煮或燜熟的方式，而且每餐都會有一份蘸料，想必在製作的時候都沒有放鹽。油和鹽都是減肥的剋星，減肥期間要嚴格控制。

【小茉莉有話說】

夏天到了，減肥正當季。但是切記減肥不能節食，要選擇科學健康的方式，每一餐都要吃，吃飽了才有力氣減肥。當然吃得低脂健康才有利於減肥哦。除了調整好飲食以外，堅持運動也是必不可少的。祝大家都能找到適合自己的減肥方式，減出自己的理想身材。

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