hi大家，我是九丸，今天給大家出一篇關於明星減肥的文章，
很多小夥伴給我最近給我說了一大堆明星減肥成功的方法
我看過之後笑了笑回覆說：別當真，就當笑話看看吧~
今天就跟大家盤點一下那些年，明星用的那些減肥方法
ps：本篇文章對事不對人，我還是很喜歡這些明星的，如果這裡誤傷了一些粉絲的小心靈，求放過~（極強求生欲）
其實我見過了那麼多的減肥誤區，覺得最可怕的減肥誤區就是跟著明星學減肥，
明星效應確實管用啊，老百姓就會有盲從心理，
但明星也是人，本質上和老百姓沒有任何區別，即使是明星減肥這件事上，也會有很多誤區，
今天我會提到十來個當紅的明星的減肥錯誤，往往分成幾大流派，你們也可以看看自己有沒有中槍的例子。
水果派
水果派的前提是你完全可以斷掉主食，蔬菜，每餐基本都是水果，沒有什麼危險，就是容易更胖。
但水果飲食法最大的問題在於它很容易讓人產生；我沒有吃多少啊的念頭，再加上飽腹感較差，缺少蛋白質的攝入，吃的時候就特別容易吃多，
而且血糖不穩定帶來的後果就是半夜老想找一個高熱量的東西找補。
當然了，我知道肯定會有人說：我見那個誰就吃個水果，然後瘦了好多斤。
是的，這個誰只告訴你她瘦了多少，但她不會告訴你他有營養不良，基礎代謝損傷，面板彈性差暗淡無光，還有生理期推遲甚至更難以啟齒的問題。
總而言之，對於水果的挑選原則應該是在清楚攝入的情況下合理吃，
出汗派
第二流派：出汗派，痴迷於運動的時候使勁出汗，認為出汗越多燃脂效率就越高，
很多人都有這樣的一個概念，多出汗就會多燃脂，這是個特別大的誤區，很多人覺得這個出汗就是排出脂肪。
舉個例子，要是出汗就能滿足脂肪，那你夏天的時候那個面板上應該全是油，吃燒烤，靠近火堆就能把自己給點了。（無意冒犯）
所以燃脂主要靠什麼？通俗點來講是靠喘氣，
這也是為啥hiitt特別能燃脂，因為這個運動喘氣頻率高。
過度排汗，如果補水的時機不對，有可能引發神經內分泌紊亂，嚴重時甚至會導致臟器衰竭，危及生命。
如此，出汗增多面板也會一直處於一個較為溼潤的環境，非常容易受到細菌，真菌的感染，發炎，紅斑搔癢等皮嚴重。
生酮飲食流派
第三派：生酮飲食流派
生酮飲食流派一般用高蛋白完全替代主食，總之基本上只吃高蛋白食物。
生酮飲食應該是這兩年開始商業化做得特別好，但你知道嗎，生酮飲食最早是為了治療癲癇誕生，
1921年美國印刷出版物醫生就發現脂肪能產生一種稱為酮的物質，這種物質能夠防止癲癇病人抽搐。
結果這個老外懵逼的是他用來治病的東西，現在被包裝成了明星減肥方法，
完全不攝入糖分甚至會出現昏迷，呼吸困難，最後直接危及生命。而且生酮飲食造成的傷害都是不可逆的，這不是一句老子從此只吃肉就能解決的
。
節食派
第四流派：節食派
節食其實也是明星平常用得最多的方法，代表人物：IU，張予曦，大S，陳妍希等等
為什麼盲目的節食減肥會讓你越來越胖？而且是真的胖，美國曾經找過30志願者者進行過一個叫做明尼蘇達飢餓實驗，
時間分成三個階段，三個月正常飲食，六個月飢餓實驗期，三個月營養恢復期，
你可以非常簡單理解：正常吃三個月，然後砍掉一半熱量吃六個月，再來三個月讓你恢復。
實驗結果之後，志願者出現了情緒起伏，敏感，容易崩潰，難受，精神萎靡，抑鬱嚴重，體溫降低，肌肉流失，代謝減速，體能退化等一系列的問題，
但最可怕的是，在恢復期脂肪整整增加了1。4倍，
這個就相當於你在減肥前身上有30斤肥肉，節食反彈之後體重不變，然後身體上有42斤肥肉，平白無故增了12斤肥肉，
這是真正意義上的越減越肥
明星也是人，他們也喜歡美食，為啥他們還是會用各種各樣的方法去逼迫自己呢，
那是因為外形就是他們的職業，是他們獲取收入的最大資本。
舒淇曾說過：對於演員來說胖就是犯罪，參與拍攝的時候為了熒幕形象減掉18斤，陳妍希一燉雞胸肉撕開分三次吃，大姨媽半年都不來。
但他們是明星，咱們是老百姓，人家拼命瘦20斤，掙了錢再吃胖就行，
但你拼命瘦了20斤，有生命危險了進ICU還要花錢看病。
說到底減肥這個事，就是在不影響生活狀態的前提下，對於生活細節進行一些微調，包括我以前寫過很多減肥食譜，就是想讓大家更快樂的減肥
不要急功近利，有的事情慢慢來，比較快。
好啦，今天的文章就到這裡，十種能夠有效減少腹部脂肪的食物都在這裡啦，喜歡這篇文章或者需要的小夥伴可以點個收藏或關注哦~
我會持續更新有關變瘦變美的小食譜和小技巧~
我是九丸，一個減重40斤且不斷研究變好變美方法的女孩子
希望大家在減肥變美道路上更加開心快樂，並且一定要以自己的健康為前提去減肥！
如果你也想要開始變好卻不知如何開始，沒關係，我幫你。
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作者 九丸
圖片pexels
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