弱化停下腳步的理由
a。固定的時間
減少選擇，誘惑，分心，藉口的可能性，不被幹擾，才會有可能會堅持下去，成為習慣，成為愛好。
b。良好的規劃
什麼時候快樂的玩耍，什麼時候認真的學習，或許會覺得被束縛的感覺，其實，當實際完成計劃，或者超出計劃的時候，會很有成就感，給自己正反饋。
同時，對一天有規劃，會掌控感，不會手忙腳亂，不會無所事事。
c。規律的鍛鍊
常說健康的身體是革命的本錢，常說健康是1，後面的零才有意義。但忙碌的生活，充滿挑戰和壓力的工作，似乎佔據了所有，沒有時間，最常見也最管用的自我安慰和藉口。
用一天或一週30分鐘的鍛鍊獲取精神飽滿，精力充足開啟一天，與疲憊焦慮忙碌開啟一天，不用比較，那個會更加高效，不言而喻。
d。限定時間，最好是1小時
時間太長，容易分心，不專注，再長的時間不如專注的時間。時間太短，要做到事情才剛剛開始，不是我們限定時間的初心。
最關鍵的，不是時間的長短，而是是否專注，在這個快速快捷的社會，從長遠看，專注不可或缺。
計時，會讓你更加有緊迫感和更加的專注當下，當然，完成了，給自己一個獎勵，比如，想買卻沒買到東西，想看卻沒去看的電影，對學習活事情更加期待，不斷正向迴圈。
