俗話說：一日之計在於晨。人們對於早餐也非常重視，中國還有俗語稱「早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅」，甚至還有說法稱早餐提供一天 70% 的營養，認為早餐是一天中最重要的一餐。

快手早餐，早上騰出十分二十分就夠啦。

用料

雞蛋 2個

青菜 2份

主食 1份

咖啡 1杯

減脂早餐記錄的做法

1，美式一杯，主食：烤土豆；青菜：煮荷蘭豆；蛋白質：牛肉

2，美式咖啡；主食：紫薯；青菜：油菜兩顆；雞蛋餅：2個雞蛋

3，雞蛋玉米烙 水煮白菜

4，手抓餅 雞蛋餅 荷蘭豆，小柿子

5，全麥麵包夾圓生菜西虹市雞蛋三明治

6，全面麵包夾圓生菜西虹市雞胸肉三明治

7，主食：蒸地瓜；雞蛋餅；水煮西蘭花胡蘿蔔

8，全麥麵包一片；水煮荷蘭豆胡蘿蔔；雞蛋兩個

9，水煮菜+水煮蛋 主食：意麵 醬汁：小米椒+醬油+醋

10，各種綠葉菜 + 牛奶+雞蛋 主食：意麵

11，一塊法棍+橙子+水煮圓生菜+雞蛋

12，蛋餅+水煮菜+烤薯角 牛奶 小番茄

13，水煮油菜 主食：玉米+南瓜+山藥 雞胸肉

14，各種菜+雞胸肉+橙子+牛奶 蛋白質、碳水化合物、維生素 滿滿的 哈哈

15，半個蘋果 水煮菜 全麥麵包片 煎蛋 牛奶 沾汁：小米椒+醋

16，二人早餐

17，二人早餐 蒸蛋糕 橙子 玉米 麵包片

18，二人早餐 哈哈哈 週末屬於早午餐了 所以豐盛些 意麵 蠔油圓生菜 沙拉 醬牛肉

19，二人早餐：主食： 蒸地瓜+南瓜 菜葉+醬牛肉+雞肉丸子+一個水煮蛋 橙子 豆漿 咖啡

20，二人食 蒸地瓜+南瓜 水煮：西蘭花 胡蘿蔔蝦 燉白蘿蔔（醬油燉 好燉的味道 哈哈）

21，二人早餐 全麥麵包片+蛋 牛奶 咖啡

22，二人食

23，二人食早餐 全麥麵包片 水煮蛋+水煮胡蘿蔔（胡蘿蔔水煮比生吃更營養哦） 蘋果

24，二人食早餐

25，二人食早餐 今早蒸蛋失誤了

小貼士

碳水化物、蛋白質、青菜、營養均衡

無論多忙記得吃早餐哦！

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王富貴美食