5月19日，遼寧瀋陽，一公園健身角的一棵大樹上掛滿吊脖健身的大爺大媽，大家將頭吊起，跟隨繩索搖晃、擺動，畫風奇葩。據悉，樹上懸掛的牽引裝置是57歲的孫大爺自制研發的，他稱此發明還在今年獲得了國家專利，稱吊脖式健身能修復頸椎疾患，改善頸肩患處，還有不遠千里的網友乘飛機來這裡體驗。

畫面中大爺大媽們各領風騷，在牽引裝置前“大展風采”，鄭州市頸肩腰腿痛醫院頸椎病科王學志主任告訴記者：其實，頸部拉伸確定有一定的好處，但不正確的方式和力度很容易造成拉伸過度，對頸部不僅不能達到健康的目的，還會有所損害，造成椎間軟組織損傷，部分人群會因椎動脈受牽拉導致短暫性休克，重者損傷脊髓引起高位截癱！

王主任表示，老年頸椎病的特點是往往是因為椎旁軟組織力量不平衡，椎體退化病變嚴重，並且伴有嚴重的骨質疏鬆和肌肉力量薄弱的症狀，像這樣的猛烈的牽拉很可能會造成頸椎的二次損傷，並不推薦大家效仿。其實正規的牽引治療，作為中醫傳統保守康復療法之一，實際上對治療頸椎病有一定的好處，有利於損傷軟組織的修復和炎症的消退，同時解除肌肉痙攣和壓迫，在配合邵氏無痛手法進行治療，能有效緩解頸椎部位的疼痛。

方法雖好但也要注意適度，王主任特別提醒到：牽引作為一種拉伸關節和肌肉的方式，一定要注意力度、時間及牽引角度，要由輕到重，起初的牽引重量一般從三公斤開始，時長更要因人而異但以不超過15分鐘為宜。

而且有部分型別的頸椎病是不適合牽引的，比如脊髓型的頸椎病，如果牽引過度的話，可能會造成頸椎的永久損傷。如果合併有嚴重的脊柱不穩，那麼危害就更大了，可能會造成截癱。

所以王主任建議，如果患有頸椎病，不要盲目地跟風，而是應該到正規的醫療機構，在有資質的醫師指導下進行治療。

其實，除了把頭掛樹上鍛鍊以外，我們還常常能在社交平臺上看見一些中老年人喜愛的“奇葩”運動。如果你去過清晨的公園，就會有幸看到“中國民間土法養生博覽會”——撞背、一邊倒著走一邊拍手等……已經成為了許多大爺大媽的健身保留專案。

王主任也特別提醒，上了年紀估計相對疏鬆，肌肉力量下降，在運動時一定要謹記：循序漸進，量力而行！那麼究竟什麼樣的運動才適合老年人？王主任也提到老年人身體素質、心肺功能都已經不如年輕人，這時再進行劇烈運動很可能會受傷。因此，像打太極、跳廣場舞這種運動量不高的運動，都非常適合老年人。飯後散步也對身體有益，不僅能鍛鍊到全身的肌肉和關節，還有助於食物的消化和吸收。老年人進行鍛鍊時，首先要明確自身的健康狀況，如果有基礎疾病，則要在醫生的指導下進行鍛鍊。其次，就是控制運動量和時間，如果身體感到任何不適都應該立即停止運動。

伴隨身體的老化和衰弱，老年人常常覺得身上“不利索”，於是去尋找各種“養生”的鍛鍊來運動，殊不知這種運動在無形中傷害了自己的身體。因此，老年人要鍛鍊，還是要在專業醫生的指導下，採取科學、正確的鍛鍊方式。