之前聽一個朋友說到，30歲時陪著55歲的媽媽抵抗高血壓，40歲時65歲的媽媽向我傳授著抗壓經驗。

如今的高血壓，已經是一波未平一波又起，不是長江後浪推前浪，而是前浪後浪都賴在沙灘上不肯走。父母輩還沒從高血壓的陰影中走出來，下一代已經被高血壓盯上了。對抗高血壓，已經是全家老少齊上陣了。

今天就來和大家分享一下，抗血壓的經驗，主人公是個75歲高齡的王大爺。王大爺至今已經抗擊高血壓17年，一直和高血壓和平相處，沒有發生大問題。

王大爺在58歲時查出了高血壓，由於之前身邊也有好多朋友存在高血壓，依然活得很好，王大爺也就沒在意，抱著無所謂的態度。正是由於這種心態，使得王大爺的情緒一直很好，從未因為血壓高就憂慮。

王大爺把他能控制高血壓的主要原因，就歸結為積極的心態。一些人心態過於消極，覺得血壓太高會出問題，時常擔心受怕，反而會讓血壓波動，難以控制。有了好的心態就不一樣了，沒有了情緒刺激，血壓就穩定多了。

有了好的心態只是前提，還要想辦法控制體內鈉的含量。老年人血壓高，多數是因為食鹽吃得太多，體內鉀鈉失衡，使得血管內外壓力差發生了變化。再次讓鉀鈉恢復平衡，就很重要。

一方面要限制高鹽食物，不吃醃製類食物，不吃過多醬油，確保每天鈉的攝入量低於6克。另一方面要增加鈉的排出，適度運動讓身體出汗很有必要，王大爺每天傍晚都會走半個小時，同時要多吃含鈣含鉀的食物，能降低鈉含量。

堅決不再喝酒了，自從有了高血壓後，王大爺就不再喝酒了。剛開始戒酒確實很難受，王大爺有個怪招，每天吃飯時，在酒杯裡倒點白開水，想喝酒時就喝點水，慢慢就把酒給戒了。

沒有酒精對血管的刺激，也就消除了誘發心血管問題的一個隱患，這也是17年來王大爺能夠和高血壓和平相處的重要原因。

飲食要注意，王大爺從原來每天早晚都吃麵食，逐漸變成了粗細糧搭配飲食。晚上喜歡喝點玉米粥，搭配點涼拌芹菜一起食用。早餐會把一般的麵條換成蕎麥麵，這樣就減少了碳水化合物的攝入。

玉米、蕎麥膳食纖維多，芹菜也對降血壓有利，飲食如此搭配，也為王大爺維持血壓穩定提供了飲食上的支撐。其中的玉米，還被稱作為“長壽食材”，經常作為主食，對老年人好處也頗多。

沒事就往小區衛生室跑，一方面是去測量血壓，一方面是和醫生閒聊，瞭解關於高血壓的知識，以及如何降低高血壓。這些方法都是王大爺在和醫生閒聊時，瞭解到的，對他的幫助很大。現如今很多人怕和醫生打交道，其實沒有必要，不妨試著和王大爺一樣，多和醫生打交道，瞭解相關知識。

從王大爺的案例可看出，對抗高血壓並非是一件難事，只要注意生活中的這些細節，也能和高血壓和平相處。王大爺17年的抗壓經驗，希望能給你幫助，從中收穫到一些啟發。