在如今，經常處於辦公室工作的人都知道，有些人長期保持一個不好的姿勢，或者是沒有進行活動，都會很容易形成腰椎病或者是頸椎病，然而由於得上了這種疾病，卻又沒有采取及時的治療活著的正確的治療方法，使得病情更加嚴重化。在此，的名家提出了一些好的方法來治療頸椎病。

仰望觀天 取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸後仰觀天，並逐漸加大幅度。稍停數秒鐘後還原。共做8次。

左顧右盼 取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸輪流向左、右旋轉。每當轉到精準大限度時，稍稍轉回後再超過原來的幅度。兩眼亦隨之儘量朝後方或上方看。兩側各轉動10次。

頸臂抗力 取站位或坐位，雙手交叉緊抵頭後枕部。頭頸用力後伸，雙手則用力阻之，持續對抗數秒鐘後還原。共做6至8次。另一種方法是：取站位或坐位，兩手於頭後枕部相握，前臂夾緊兩側頸部。頭頸用力左轉，同時左前臂用力阻之，持續相抗數秒鐘後放松還原，然後反方向做。各做6至8次。

轉身回望 取站位，右前弓步，身體向左旋轉，同時右掌儘量上託，左掌向下用力拔伸，並回頭看左手。還原後改為左前弓步，方向相反，動作相同。左右交替進行，共做8至10次。

環繞頸部 取站位或坐位，頭頸放鬆轉動，依順時針方向與逆時針方向交替進行。共做6次