現代生活中，很多人的運動模式都是“三天打魚兩天曬網”，可能前幾天剛制定好的運動計劃，堅持了兩三天之後，又恢復到長期臥床和久坐的狀態，看著手機、玩著電腦，十分悠閒自在。

可你知道嗎？長期不鍛鍊，久坐還臥床的人，危害也是指日可見，看完之後你再想想到底要不要這樣做。

長期不鍛鍊，遲早會變胖的：

很多人發現，變胖只是一瞬間的事情，那是因為你之前都沒有發覺，由於長年累積的脂肪，在體內不斷“發酵”，不知不覺中你就會變胖。在研究中也指出：不愛運動的人更容易患上肥胖症。

在此大家不要認為自己瘦就不用擔心，年輕時再怎麼保持均勻的身材，隨著年齡的增長，基礎代謝變慢了，久坐不動長期臥床，也會漸漸出現小肚腩。如果你不想這樣，勸你越早鍛鍊越好。

長期不鍛鍊，疲勞感會加劇：

這裡指的是身心變化，可能有的人認為運動會疲勞。其實不然，對於不運動的人群，當組織器官的生理功能都在慢慢下降，不動還好一動驚人，特別明顯的就是上下樓梯，對於經常不運動的人，這麼做會上氣不接下氣，呼吸急促。

而經常鍛鍊的人群，就不會有那麼明顯的感覺，則是因為體質強，機體可以更好地調整，透過呼氣吸氣調整節奏，大家也可以以此來判斷自己的身體健康程度。

長期不鍛鍊，壓力會更大：

對於時刻都想著解壓的人群來說，透過運動釋放壓力是非常好的方式。

相反，如果長期不運動，壓力會更大。在澳大利亞一項關於壓力的實驗，發現人們在壓力過大的狀態下，由神經系統發出的訊號，會大程度抑制免疫細胞的活動，進而降低機體抵抗病毒的能力。通俗來看，壓力過大會更容易讓人生病。

長期不鍛鍊，衰老速度會加快：

近來身邊人一直在感慨——突然發現鏡子裡的自己變老了，你可知都是自己一點點造成的。

當機體長期不運動，不僅會加速機體衰老，影響壽命，還會增加多種疾病的發生機率。而來自哈佛大學附屬醫院的研究卻發現，透過劇烈運動對預防慢性疾病和延長壽命都有積極作用。

若你有特殊情況，不適合做劇烈運動，也可以選擇適合自己的輕柔型別，如太極拳等等，因人而異。