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在生活條件越來越好的當下，我們肯定都會羨慕那些怎麼吃都不胖的瘦子。隨著天氣越來越熱，我們又要不斷的尋找減肥的方法。

我們的減肥計劃天天有，但是我們的減肥目標月月達不到。這時候我們很容易產生消極的思想，任由自己的身材肥胖下去。

我們在眾多的運動中不斷的尋找適合自己的減脂運動。

今天我們就來對比一下，每天跑步30分鐘和每天跳繩30分鐘這兩種運動的減肥效果。

讓我們來一起看一下兩位朋友的減肥經歷。

每天跳繩30分鐘和每天跑步30分鐘你猜哪個方式減肥效果更好呢？

小林來自保定，身材一直肥胖，最重時體重達到了80公斤。小林一直有減肥的想法，但始終沒能堅持下來。

後來隨著快手小影片上減肥的達人越來越多，小林就跟著減肥達人制定了自己每天跳繩30分鐘的減肥方式。

這次小林選擇了跟隨減肥達人堅持打卡的方式，每天循序漸進地進行跳繩的運動。

從第1天的每次20下，逐日增加跳繩的次數。從每天不間斷地跳繩5分鐘到不間斷地跳繩10分鐘。這樣堅持30天下來，小林可以不間斷地跳繩30分鐘，此時小林的體重也下降到了77。6公斤。

隨後小林依舊跟著減肥達人，堅持打卡，持續每天跳繩30分鐘。60天后小林的體重下降到了72公斤。小林在這次兩個月的跳繩計劃裡，一共減掉了8公斤的體重。

小美來自鄭州，日常生活中非常喜歡吃麵食。在減肥這件事上也是重複了好久，沒有看到明顯的效果。這次開始減肥前，小美先把自己的目標定了一個最低的標準，那就是爭取在兩個月的時間內減掉4公斤的體重。

這次小美選擇的減肥方式是跑步，每天要求自己至少要跑30分鐘以上。小美為了這次減肥調整了自己的飲食習慣，減少了麵食的攝入，增加了青菜和水果的攝入。

堅持兩個月後，小美的體重有75公斤，下降到了71公斤，身材看起來結實了很多，整個人看上去也更加精神了。

透過小林和小美的減肥過程，我們不難看出，小林的跳繩減肥方式消耗比較大，減掉的體重更多一些。當然他們的減肥效果也可能是因為他們的體重基數不同而有所不同。

雖然小林和小美減掉的體重不一樣多，但是他們都因為堅持了運動而達到了自己的減肥效果。

每一個有效的減肥方式，都需要我們持之以恆地去堅持。

當然每一個成功的減肥方式背後都需要搭配合理的飲食。我們要做到控制飲食，不暴飲暴食，樹立一個長遠的目標，不急功近利，讓減肥成為生活中的一個常態，持續進行下去，才是對我們的健康最有利的方式。

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