導語：

隨著人們文化水平的提升，人們對三高的認識也有

了很大的提高

，從以前的“

老年病

”也逐漸發展為全

年齡疾病

。尤其是

高血脂，

也已經成為威脅身體健康的無情殺手，

控制血脂、維護身體健康

成為一項重要指標。

高血脂

是怎麼形成的呢？一個重要因素就是我們吃進去的食物含

有大量的脂肪、蛋白質和糖類

。這些物質無法被身體吸收，就會在

血液中流動

，我們身體的膽固醇含量升高，繼而

造成高血脂。

根據不完全統計，我國已經是世界上

血脂異常人數最多

的國家。血脂升高的最關鍵因素就是

膽固醇升高

，膽固醇附著在血液中，影響我們的

心腦血管

，嚴重的還會造成腦梗死，嚴重威脅我們的身體。

膽固醇升高造成的身體的4個異常

1、胸悶頭暈

一方面我們的膽

固醇含量高

，就會阻礙我們身體中

的血液流動，

會出現腦供血不足，就會造成

頭暈、胸悶

。

2、面板有腫塊

很多高血脂的朋友都會感覺自己

的面板有腫塊，無法消除

。這是由於血管中的脂肪過多，阻礙了血液的流動。

3、身體肥胖

身體中的脂肪含量過多，

脂肪代謝

出現問題，形成惡性迴圈。

4、骨質疏鬆

我們身體中壞的

膽固醇含量

過多，就會影響我們身體中營養

物質的吸收

，長期以往就會感覺身體脆弱。所以適當的補鈣對

高血脂患者

來說必不可少。

5種高膽固醇食物，要少吃

俗話說“病從口入”，

高血脂患者

一定要控制飲食，減少高膽固醇食物的食用。

（1）肝臟

很多朋友都喜歡食用動物的內臟，包

括肝臟、腎臟、大腸小腸

等。嚴格意義上來說，這些食物是不能

過量食用

的，如果是很喜歡食用，也要少吃。

（2）蛋黃

雞蛋中含有豐富的

蛋白質和營養物質

，同樣的蛋黃中的膽固醇含量也是很高的，可以多吃蛋白。

（3）酒精

酒精中的乙醛不僅會損

傷肝腎功能，還

會致癌。所以為了降低血脂，戒酒是非常有必要的。

（4）海鮮

很多有痛風的朋友都儘量避免食

用海鮮

，因為海鮮中的膽固醇含量之高，是我們想象不到的。

（5）豆製品、奶製品

豆、奶製品中含有豐富的蛋白質，雖然裡面含有的

膽固醇含量不高

，但是長期引用也會造成膽固醇升高。

做好3件事，控制膽固醇

①控制體重

肥胖

是威脅我們身體健康的頭號殺手，

肥胖的危害

大家都知道，尤其是腹部脂肪過多，更容易導致

膽固醇含量升高

，所以我們要控制自己的體重，就是在為我們的身體拓展長度。

②積極運動

運動的好處有很多，加速

新陳代謝、減肥，

最重要的是有益於我身體的健康。可以每天堅持運動半小時，減少身體中的脂肪量。

③每年體檢

對於自己的身體健康，要有正確的認識，不要等到

疾病到來

再去治療，堅持每年體檢，掌握自己身體健康情況，防患於未然。