幾曾何時，減肥茶、清清茶、腸清茶、腸潤茶等以清腸道為主打的茶類產品佔據市場每個角落，尤其那句“快給腸子洗洗澡”更是深入每個人的內心。這些茶主要宣傳的作用就是清除腸道垃圾，排除腸道毒素。並且很大一部分人喝過之後明顯增加了上廁所的次數，有些還會大便發黑，覺得真是毒素排出來了。事實真是如此嗎？

中山大學附屬醫院第六醫院的消化內科李初俊副教授做了解答

現在市面上確實有很多暢銷的排毒減肥產品，宣稱可以排宿便，給腸道“洗澡”、它們大多以大黃、番瀉葉、蘆薈、決明子、虎杖等為主要原料，透過蒽醌類化合物產生的化學刺激，促進結腸蠕動，從而引起排便。這種“排毒”說白了就是人為腹瀉，會造成腸道功能紊亂，還可能損傷腸黏膜，如使用頻率過繁，最終將導致結腸黑變病。我們在腸鏡下可以觀察發現，深棕色的蒽醌類化合物及其代謝產物在腸壁上被吸收沉積，最終導致“結腸黑變病”。

經調查顯示，結腸黑變病患者的大腸腺瘤性息肉發生率普遍較高，甚至約20%~30%可併發結腸癌。所以不建議大家長時間依賴宣稱有排毒的茶品來減肥或者通便。

結腸黑變病

事實也很明瞭，所謂的減肥茶、腸潤茶，只是一種助洩功能，雖然確實可以對腸道起到一定的清理作用，但蒽醌類化合物多少又會被腸道吸收，造成腸粘膜受損，並且此類茶飲品並沒有任何排毒功能，反而會產生微量毒素，中國人自古喜歡飲茶，而且隨時隨地都可以來兩口，若長時間頻繁喝此類茶則會起到反作用。另外，長期助洩也會把腸道內的消化菌群給排出去，若腸道內的消化系統紊亂，則會使身體營養不良，噁心嘔吐，四肢無力等健康問題。

若想要排毒、清腸道，生活中有很多健康的食物可以代替，比如香蕉、蜂蜜、酸奶、菠菜等，還可以增加粗糧穀物的攝入來增加腸道的膳食纖維來幫助清除宿便。

運動也是通腸道的好方法。運動可增加陽氣，而大便需要陽氣推動才能排出體外。增加運動要注意運動量的把握和運動方式的選擇。每天應當保證40分鐘到1小時的活動時間；運動量應從小至大逐漸增加，以每次活動能達到全身發熱，似要汗出而未汗出的程度最好。運動方式可因個人愛好而不同，但應注意活動下肢，以飯後散步和游泳最佳。