便秘這種問題對於每一個人而言都不陌生，但是由於這種現象不會直接地造成明顯的身體不適，因此許多人則會忽視便秘這種問題。但實際上引起便秘的原因多種多樣，例如生活習慣和飲食結構突然變化，亦或者身體器官出現了病變，這些問題均可能會引起長期便秘的現象。那麼該如何潤腸通便呢？下面一起看看吧！

經常便秘，可能是2個壞習慣惹的禍

1、不運動

這種情況經常地出現在久坐的上班族身上，因為工作的原因，大部分是時間就是坐著，下班或者是空閒的時間也不會去運動。這樣不僅腸胃懈怠下來，就是血液迴圈也會不那麼的順暢，直接的結果就是便秘的形成，因為腸道蠕動變慢，糞便在腸道內的時間就會更長，更容易乾結，更難以被排出。

2、整天大魚大肉，不吃蔬菜

飲食習慣，只吃肉不吃蔬菜並不利於排便。胃會因為不斷湧入的肉而受到壓力，消化和分解的速度會變慢，甚至有暫停的跡象。隨著時間的推移，便秘會越來越嚴重。

腸道“推糞機”已公佈，每天吃一點，潤腸通便，便秘去無蹤！

及時為身體補充水分很重要，尤其是喝水量，最好在1500毫升以上，然後再搭配一些超通火麻膠囊，有火麻仁、當歸、庫拉索蘆薈全葉凍乾粉在內，三管齊下，起到不錯的潤腸通便作用。

火麻仁有近30%的脂肪油，能夠潤燥滑腸，增強腸道的蠕動力，讓變懶的腸胃重新運動起來。庫拉索蘆薈。有蘆薈苷和總蒽醌，能夠刺激腸壁蠕動，從而順利地排出大便。當歸能夠滋潤腸道，同時透過蒿本內酯元素，達到鎮靜消炎的作用，緩解排便後的心悸、氣血虛現象。

除此之外這3種食物吃了之後通便快，瘦下小肚子還降體重！

1、梅子

青梅有天然的“開塞露”美譽，能調理腸胃，還能夠延緩衰老，美容養顏。兒茶酸能促進胃腸蠕動，也能促進腸壁收縮，青梅的酸味，刺激消化液的分泌，會讓腸胃不那麼幹燥。對於便秘的人來說，潤腸通便是比較明顯的。

2、桃子

桃的含鐵量相對較高，鐵是人體造血的主要原料，有助於防治貧血。此外，因桃富含果膠，經常食用可預防便秘。因此，吃桃不僅可以通便，還可延緩衰老、提高免疫力、促進食慾，堪稱保健水果、養生之桃。

3、紅菱

紅菱裡有很多的礦物質，礦物質能為我們的身體注入更多的活力，多吃紅菱能促進消化，讓我們的飲食更加合理，起到排毒潤腸促進消化的作用。而且紅菱裡的蛋白質含量也是很高的，營養比較全面，對人的身體有很大的好處，能改善體質。