比豆漿好喝，比牛奶補鈣，每天喝1碗，女生不能錯過的早餐

有一句諺語說得好“一年之計在於春，一天之計在於晨”，這句話的意思就是想要一整年都過得豐衣足食，春天你就要辛苦勞作；想要一整天都元氣滿滿，早餐你就必須吃好。之前一個人住的時候早餐還會經常換著吃，像是煮粥、豆漿、雞蛋餅、土豆餅、蛋炒飯、煎餅果子等等。回來老家這段時間，差不多兩個月了，每天的早餐都是粥粥粥，吃到阿代都要吐了，今天必須換一種早餐，可是換什麼好呢？家裡的食材就這麼多，那是用平時煮粥的小米再加上一些花生和紅棗，做一杯既營養又美味的花生紅棗米糊來做早餐吧！

這款花生紅棗米糊營養可以說是非常的豐富了。單單來說一下小米，小米也叫粟米，是穀子成熟後的產物，穀子一般種植在北方，把成熟後的穀子曬乾再碾掉穀皮就變成了小米，我們北方人平時都是用小米來煮粥的。阿代小時候只知道小米特別有營養，去看小寶寶就會帶一些小米，因為小米煮粥非常適合產婦。現在阿代知道了，小米中含有的營養成分，比如優質蛋白、碳水化合物、胡蘿蔔素、維生素、無機鹽和微量元素鐵等等。尤其是維生素，不管是從種類還是從含量來說，小米都是非常優秀的，包括維生素A、維生素C、維生素D以及維生素B12，多吃小米有助於人體促消化、補精力，還可以補血潤膚。簡直就是女生必備啊。好了話不多說，下面一起看一下具體做法吧！

【花生紅棗米糊】

準備食材：紅棗3-4顆，花生20克，小米30克，飲用水500克。

製作方法：

第一步：小米和花生提前浸泡一夜，然後沖洗乾淨，紅棗清洗乾淨並去掉棗核，備用。

第二步：將所有食材和飲用水都放入豆漿機，按五穀鍵，等待30分鐘左右，倒在杯子裡或者倒在碗裡。

小貼士

1、家裡沒有豆漿機的可以直接煮粥，營養是一樣的，就是口感不一樣；

2、如果家裡有破壁機，可以不用提前浸泡一晚上，直接放進破壁機就可以；

3、因為添加了紅棗，米糊也是甜甜的味道，不需要額外放糖調味；

營養美味的花生紅棗米糊

就做好了，一杯米糊包含了穀物（小米）、堅果（花生）、幹水果（紅棗，新鮮的大棗是水果，乾的應該就是幹水果了），完美的搭配，比牛奶和豆漿的營養更豐富，更適合作為一天之中最重要的早餐來飲用了。想讓自己的早餐換換口味的趕緊試一下吧！

唯美食與讀者不可辜負，我是愛生活、愛美食的阿代，一名美食領域創作者，關注阿代，每天分享不一樣的美味！