為什麼別人會套路就如虎添翼，你卻一敗塗地？原因扎心了
乒乓球始於實力
最近我分享了三個乒乓球套路，引起廣大球友圍觀，被痛批：說不要用微薄的經驗騙人騙己，什麼紙上談兵，在這裡我想對你說， 我哪是有“微博”的經驗，我只用頭條和小紅書，以後可以考慮微博；我紙上談兵？“網上談兵吧”好久不寫字了，哪裡有紙？
好，剛才跟大家皮一下， 其實套路就是組合拳，可以讓各個單項技術發揮最大作用。 如果你懷疑套路，我問你： 為什麼別人會套路就如虎添翼，你卻一敗塗地？ 有沒有想過這個問題？ 原因很簡單，你基本功不行嘛，別人可以打20-30板或更多，你只可以打5-6板，往後的動作變形，發力不足，你如何跟別人打？ 別人有很好的基本功，再加上幾個套路，贏球是手到擒來。
張繼科：我發球，我發，我。。。。。
基本功還是要天天練的，張繼科每天練發球就要練15臉盆；福原愛放學以後要練1000板攻球，失誤一個要重新計數，贏球的背後需要付出多少汗水？ 所以苦練基本功是和贏球成正比的。 今天我跟大家分享一個基本功的練習方法，徒手揮拍，為什麼你要練？直接上臺打不就行了？那為什麼國家隊的運動員還徒手揮拍呢？管不管用，你試試就知道了。
福原愛： 我喜歡1000板
徒手揮拍的三個好處：。
1。 可以快速的形成條件反射， 有助於形成下意識對付來球。 說到下意識，就不得不說德國國家足球隊，他們是怎樣讓隊員反應這麼快？ 教練員說我們不是練運動員的動作，而是培養他們的下意識，因為球太快了，來不及反應，當你想反應的時候，球已經過去了，所以天天訓練動作就是培養球員的下意識。
德國國家足球隊：克洛澤
2。 更容易讓你找到手感，，比如放鬆、迎前、重心轉換，你都可以透過徒手揮拍來完成，有人說：徒手揮拍動作再好看，一上臺打不上的球還是打不上，幹嘛要練？等下我會跟大家分享我的方法。
3。 不受場地限制，隨時隨地都能練球，什麼動作都可以練，不受來球的速度、力量和旋轉的限制，想怎麼練就怎麼練。
這套徒手揮拍有四個動作：正手攻球，反手擰拉，正手拉，反手拉。
1。正手攻球：
握拍： 避免太緊 或太鬆，拿在手裡別人拔不走就行，板型：80-85度
右腳後退一半，雙腳與肩同寬，讓身體緊湊一點，含胸收腹，肩自然垂下來，重心在前腳掌和膝蓋上，要低，小臂開啟，重心移到右腿上，蹬腿轉胯，帶到小臂，重心從右向左，往前往左收小臂，記住手臂開始的時候放鬆，擊球的瞬間發力，放鬆是為了連續性更好，慢、勻速、連續，有交換重心，還原後的再擊球。
有人說：徒手揮拍動作再好看，一上臺打不上的球還是打不上，有什麼用？或者說讓徒手揮拍發揮最大作用呢？這時，我們假設面前有一張球檯，然後對面有球過來， 眼睛盯著球，想象自己在來球高點期擊球，擊打球中心偏右的位置，好像打過去一板被對手擋過來，接著打第二板，第三板，每次打60板，練完之後可以甩甩胳膊，放鬆放鬆。
反手“暴力擰拉”之稱小胖，樊振東
2。反手擰拉：
同正手攻球，一樣假設來球是短球， 眼睛盯著球，先上步，手腕內收，拍頭向下，要立起來，以肘為軸，要有從後下往前上的弧線，畫90-120度圓，胳膊放鬆，在球至高點期擊球的側部，瞬間發力，球越轉越擊球的側部，要有一定的節奏，好像擰過去一板被對手擋過來，接著打第二板，第三板，每次拉60板。這裡說一點：動作還原的時候，球拍下至身體右側，有助於正手轉換，當然連續練反手拉的時候拍型可以原路返回。
馬龍 正手拉球
3。正手拉球： 是由正手攻球演變而來的，摩擦多，動作大，向下多，拍型要立，假設對面有球過來， 眼睛盯著球，先拉球的下降期，體會摩擦球的感覺，開始不發力，摩擦球的瞬間加速發力，就是說動作開始要放鬆，擊球時突然加速，下降初期比較容易合上力，能體會摩擦球的手感，動作練熟之後，開始練拉高點期，主要向前上發力，避免身體後仰，從下向上旱地拔蔥，造成拉球下網，另外，動作要走完，有助於上臺成功率。 每次練100板
素有“世界第一反手”之稱的克羅埃西亞運動員- 普里莫拉茨
4。反手拉球：兩腳大概平行，比肩寬1。3倍左右，含胸收腹，手腕內收，垂腕球拍和手臂成一條線，放置肚臍附近，球拍儘量不要左側，避免工作太大，重心從左向右轉換，向右向前上發力，以肘為軸，畫1/4圓，動作走完後，肘應朝下，動作開始時手臂放鬆，擊球的左側上方，觸球時瞬間發力，開始練反手拉，拉球的下降初期，便於找摩擦球的手感，練熟之後可以拉高點期，球會更轉，弧線更低，球拍還原時可以原路返回，還可以球拍下至中間位置，便於轉換正手。如果你不知道球拍回到哪，可以畫三角形。反手拉可以拉一板斜線，一板斜直交替。每次練60板
這套動作每天練習兩次，每次10-15分鐘左右，每次280板，可以根據自己體力增加或減少。 如果以上練的熟練，可以入手乒乓球輔助器，或者把拍子換成鐵拍子。有你想象不到的效果，大家可以試試。
臺上一分鐘，臺下十年功！
你有沒有練過徒手揮拍呢？ 歡迎留言~ 謝謝大家！