首先，我不得不承認，我特別喜歡欺騙餐。當我專注於進行力量提升的時候，在食物的選擇方面我會仍然遵守相當嚴格的飲食習慣，但一旦我打算開始減脂，我就會更謹慎的飲食，並從中看到了很好的結果。但同時從精神方面考慮，每天密切的關注你放進嘴裡的東西簡直讓人飽受折磨。

如果你過去節食，你就會知道這種飲食方法會非常的消耗體力。最終，你會在健身房中的表現會受到影響，並且你必須使用更輕的重量，身體狀況也越來越難以琢磨。

如果你的目標是以審美為目的，則無論如何都必須將其堅持到底，但是直到節食結束之前，欺騙餐對於解決這些枯燥的感覺都是很好的方法。但是如果你的目標不是以審美為目的呢？如果你是一個以力量為目標的訓練者，正在節食以達到減肥目的，或者甚至只是為了夏天的體形而節食怎麼辦？在這種情況下，也許你不願意為了節食而犧牲身體的功能。在這種情況下，欺騙餐有用嗎？答案可能會比你預期想得要複雜一些。

欺騙餐的好處

我認為大多數讀者都會熟悉欺騙餐的好處，但是我還是得介紹一下，因為了解它的好處很重要。首先，從生理學的角度來看，欺騙餐可以抵消節食因節食引起的一些體內激素變化，這種變化會減慢新陳代謝。但是你也要記住，實際上大多數飲食中對於基礎代謝率的降低都是很小的，所以不要一直依賴欺騙餐，把它當做克服減肥瓶頸的主要手段。

從心理學的角度看，欺騙餐可以說是有益的。人類的意志力實際上是有限的，而保持飲食，甚至適度的飲食會需要很大的意志力。在這方面，即使從僵化的生活方式中短暫休息也很難得到緩解。

為什麼欺騙餐可能不是最好的選擇

無論是力量訓練者還是健美訓練者其實都能從欺騙餐中獲益。但是，我認為有些缺點是需要了解的，並且它們非常值得在實施計劃之前加以考慮。

如果你是一個訓練經驗豐富的訓練者，那麼你的飲食結構應該設計成每次進入健身房時，你都會感覺到最好的恢復狀態。良好的飲食不能彌補睡眠的不足，但是在正確的時間吃正確的食物可以使你感到更加舒服和精力充沛。但是如果你像大多數人一樣沒有“舒服而充滿活力”的感覺，那麼你就可能會聯想到欺騙餐。並且欺騙餐往往很瘋狂，大多數人會吃很多平時不會吃的食物，這就可能會導致你昏昏欲睡、腹脹和腸道不適。並且這樣的感覺並不能為良好的訓練做好準備。

對於欺騙餐的判斷

我認為，如果你正在進行力量訓練，那麼最好避免飲食過於嚴格。相反，你應該採取更慢、更溫和的方法，最主要的是不要讓精神或者身體感覺到筋疲力盡。

當然，我也不是說欺騙餐對於實現與力量相關的目標沒有用。如果你成功的在過去使用了欺騙餐，則可以堅持使用。並且也完全有能力安排欺騙餐以適應去健身房前的最佳狀態。但是，如果你才剛開始節食，並且已經計劃在每週都執行欺騙餐，則可能需要重新評估一下自己的方法。