五段長拳共有53個動作，是晉升中國武術段位級別的標準考評套路。這套拳術動作流暢，舒展大方，招法實用，編排精巧，結構嚴謹，是中國武術中的經典拳法套路之一。

全套動作名稱：

第一段：

1 、弓步十字推掌； 2、丁字步抱拳（由馬步撐掌而來）； 3、掄臂半蹲砸拳；4、正踢腿；

5、

掄臂翻腰弓步撩拳

；6、

虛步亮掌；

7、上步並步對拳；8、提膝雙劈拳；

9、震腳馬步架截拳；10 、

抓手擺掌僕腿弓步上架衝拳

；11、

提膝亮翅

；12、

前躍步僕腿摟手弓步衝拳

；

13、彈腿衝拳；14、叉步蓋歇步衝拳；15、提膝僕腿穿掌； 16、

上步騰空飛腳

；17、提膝穿手亮翅（掌）

第二段：

1、掄臂轉身穿手歇步亮拳；2、側踹腿；3、弓步壓肘；4、提膝探身扣拳

5、震腳弓步雙推掌；6、

伏地後掃

；7、僕步穿掌上步剪彈；8、提膝側傾栽拳上架；

9、轉身勾手抄掌；10、

抄掌縱步轉身騰空擺蓮

；11、掄臂僕步拍掌；12、弓步上衝拳。

第三段：

1、弧形步推掌；2、裡合腿弓步勾手推掌；3、回身震腳弓步連環衝拳；

4、弓步貫拳；5、並步推掌；6、

旋風腳馬步架衝拳

；

7、跳轉身僕步切掌；8、踏步單拍腳；9、弓步頂肘。

第四段：

1、擊步撩掌；2、蹬腿推掌；3、扣腿架掌衝拳；4、掄臂砸拳；

5、

燕式平衡

；6、跳轉身提膝推掌；7、

上步空翻（改為側手翻）

；

8、轉身叉腿勾手弓步推掌；9、外擺蓮；10、僕步穿手亮掌；

11、並步勾手；12、

挑掌跳躍僕腿摟手弓步衝拳

；

13、掄臂砸拳；14、虛步架衝拳；

結束式：（退步收勢）

劃線的幾個動作需要好好練練。