衰老一直都是每個人忌諱的話題，不僅僅是女性朋友，男性也是一樣的，都不希望自己過早的衰老，然而事實上，不少人，年紀不大，身上衰老跡象已經出現，尤其是發福這一跡象。

相比女性來說，男性更容易發福，尤其是三十歲之後的男性。可以看到，大部分三四十歲的男性，都會有發福的情況，那為何會出現這樣的情況？一起來了解一下。

為何過了三十的男性，容易發福？

三十歲後的男性，容易發福，就像是一個魔咒，能夠避開的人不多。之所以會出現這樣的情況是有原因的，隨著年紀的增長，身體中的機能會有退化的情況，體內的代謝水平會下降。

新陳代謝的能力低下，平時所攝入的食物得不到及時的代謝、排出，就容易有堆積的情況，脂肪量就會增多，人自然就胖了。

而且進入三十歲後的男性，相比十幾、二十幾歲的男性，不愛活動了，每天基本都是忙於工作，沒有多餘的時間去運動，就算是下班了，也寧願躺在家裡。

身體運動量的減少，體內脂肪得不到燃燒，就會堆積在身體中，慢慢的，體重就開始超標，腰圍不斷的變大，出現肥胖。

三十多歲的男性，基本都已經結過婚了，婚後的男性對身材的要求沒那麼大，覺得自己已經結婚了，就不在乎身材了，想吃什麼就吃什麼。因為飲食不控制，攝入量太多，導致腸胃的負擔加重，就會有食物堆積的情況，發胖是遲早的事。

三十多歲的男人，正是事業的上升期，為了有更好的發展，平時的應酬就多一些，而且應酬的時間大多都是在晚上，又吃又喝，晚上還不動，就容易發胖，尤其肚子發胖比較厲害，啤酒肚會慢慢的出現。

還有一些男性，身上的壓力比較大，每天都在為了家人有更好的生活而努力，因此就一直賣力工作，身體長時間處於高壓下，運作就會出問題，容易出現過勞肥的情況。

出現肥胖是大多三十歲以後的男性都會遇到的問題，若是一直肥胖，對身體來說也不好，不要覺得大家都這樣，是正常現象，實際上，長期保持肥胖，會引起各種疾病，因此一定要及時的控制。

如何保持身材？

男性想要保持良好的身材其實並不難，平時控制好飲食，減少應酬的次數，或者將應酬改為中午，若是避不開，在應酬的時候，就少喝少吃。

在減肥期間，一定要有足夠的自控力，三餐保持規律，多吃點高纖維的食物，少吃脂肪高的，同時要注意水分攝入增多一點，多喝水，可以提高身體的代謝力，加快體內廢棄物的排出，對身材控制有幫助。

想減肥，運動不能少，不能以工作忙為藉口，不運動，每天在家也能運動，堅持做平板支撐、跳繩之類的運動，它們有較好的燃脂效果，堅持下去，體重會慢慢的下降。

男性身材走形雖然是常見事，但不能以此為藉口，過度肥胖，對身體沒有好處，需要儘快的調理，透過生活中的一些小事來調理，飲食、作息以及運動的調理，只要各方面保持規律進行，提高體能也可以事半功倍，身材也會變得更好。