在日常生活中，身體素質的優劣是以各種活動形式表現出來的。如走路、跑步的速度，投擲力量的大小，活動持續時間 間的長短，關節活動幅度的大小和動作頻率的快慢等等。

一般人即使不鍛鍊，身體素質也有個“自然增長”的過程，但這很有限。要想提高身體素質，就得經常進行體力負荷 鍛鍊，使身體的各組織、各系統受到一定程度的刺激。

身體素質和身體形態、結構、生理變化的功能密切相關，素質越高在日常工作、學習、生活中就越靈敏，就越能發揮作用 主觀能動作用。

要抓緊兒童身體素質的各個敏感發育期，提早有計劃地對孩子進行鍛鍊。小學階段兒童神經系統發展比較快，與視聽 有關的系統發展較快，可塑性大，適宜於發展平衡、協調、反應、靈敏、柔韌性，這些素質在幼兒園和小學階段就應給予充分 訓練。辦法是讓孩子參加各種遊戲以及體操、溜冰、游泳、短跑、跳躍、投擲、球類以及兒童廣播體操等多種多樣的體育活動 ，以提高動作的靈活性和判斷、理解能力。

怎麼樣加強青少年體育增強青少年體質？希望上面的內容對你有所幫助，所以青少年一定要堅持體育鍛煉，提高身體素質，不但能夠提高身體的免疫能力，還有助於長高，加強骨骼發育等等。所以家長一定要督促孩子多鍛鍊，並且規律飲食。