健身房的肌肉型男，一直受到圈外人的質疑和偏見，說舉鐵練出來的都是“死肌肉”，中看不中用等等，於是就有了下面這場體能PK。

左邊是49歲搬運工大叔，做搬運工已經20多年。

右邊是90後健身教練，身高187cm體重95kg。

對於這次PK兩人各有長短，常年的搬運工作，大叔體力遠超同齡人，身體也是槓槓的。

小鮮肉這一身腱子肉，一看就是長期苦練出來的，到底誰更強呢？

這次PK分為兩大塊，搬運PK和健身房PK。

搬運PK

第一項，把180斤的貨物扛到500米外。

大叔輕車熟路健步如飛

小鮮肉步伐凌亂而緩慢

勉強走出一百多米後，教練放棄了，而大叔則輕鬆抵達終點。

第二項 擔240斤的貨物

教練嘗試之後，無奈地搖了搖頭。

大叔卻輕輕鬆鬆，將240斤擔了起來。

沒錯，搬運PK中大叔輕鬆完爆教練。

接下來兩位來到健身房

健身房PK

第一項 槓鈴臥推，160斤的槓鈴，教練輕輕鬆鬆完成。

大叔卻怎麼也舉不起來

第二項 槓鈴彎舉，大叔還是沒能完成

第三項 腿屈伸，大叔最終負重95公斤，而教練是105公斤

健身房PK小鮮肉完勝大叔

也就是說，雙方分別在各自的領域獲勝，而在對方的主場卻慘敗

導致這樣結果的原因是什麼呢？簡單地看，就是大叔所說的，術業有專攻，熟能生巧。

科學地看，是肌肉與訓練的原因：1。肌肉耐力與爆發力不同，一個天天搬8小時重物的搬運工，肌肉耐力遠超於健身房的肌肉男，但在極限重量和爆發力上，搬運工可能就不如，經常在健身房訓練的人強。

2。動用的肌肉群不同，健身房訓練都是針對，身體某一小部分的肌肉，而扛重物這種複合動作，需要動用多塊肌肉，搬運工的身體已經適應，自然比健身教練更有優勢。

知道了科學的原因，就可以去有針對性地訓練了，如果你不滿足於，只有漂亮的肌肉和線條，還渴望擁有大叔的耐力，應該怎麼訓練呢？

肌肉耐力訓練

注意：1。每個動作保證一定的強度 2。組間隙控制在5分鐘內

連續深蹲跳

每組20～30次，做3～5組

連續俯臥撐

每組20～30次，4～6組，收腹舉腿靜力練習。

在雙槓、吊環或墊上，做收腹舉腿（直角支撐）動作，每次靜止1～2分鐘，做3～5次。

半蹲靜力練習

軀幹伸直，屈膝90度後，保持30秒至1分鐘，做4～6次。

健身不該被神話或黑化，肌肉男不是超人，也不是雞肋，把身材練好了，至少可以養眼嘛。

來自靈魂深處的拷問來了，你到底為什麼健身呢？