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五、為提高成績進行系統訓練，更加了解自我等到你可以輕鬆完成馬拉松的跑步比賽之後，那麼你就可以向更高的跑步境界來進行跑步了，這時候對自己的速度要有要求了，在跑步的時候要開始逼迫自己跑得更快一些了，要開始去體會更高速度是什麼樣的感覺了... [ 檢視更多... ]

在往後的訓練中，士兵們的訓練強度也會逐漸加大，像五公里跑相信大家都聽說過吧，五公里還分為兩種，一種是徒手跑，另一種就是負重五公里跑... [ 檢視更多... ]

關達正在備戰大比武2019年，對於他來說是極不平凡的一年，9月，森林消防隊伍首屆“火焰藍”專項技能比武在雲南拉開戰幕，早已在訓練場磨礪出鋒芒的關達猶如“頭狼”一樣，一路披荊斬棘，經過五天艱苦卓絕的比賽，最終脫穎而出，獲得全科目綜合成績第二名... [ 檢視更多... ]

以前在節目上胖了太多後，彭昱暢被人議論沒有藝人職業操守，放任自己在節目裡猛吃，吃成油膩版黃磊，而彭昱暢依舊在節目裡吃飯，說他還在長身體，甚至還會吃掉妹妹張子楓吃不了的飯... [ 檢視更多... ]

對於一個經常跑步的跑者來說，只需要25分鐘就能快速輕鬆地完成5公里長跑，但是對於初跑者來說，不要一味追求速度，時間長點沒關係，注意自己的身體素質，提前做好熱身，小編給大家準備了一份參照圖，大家可以對比下... [ 檢視更多... ]

裝備一、運動智慧手環在跑步的過程中攜帶手機是特別不方便的，而智慧手環就是一個很好的選擇，智慧手環不但能夠記錄運動情況，還能夠檢檢測到行走了多少步數，和里程消耗的熱量等等透過分析這些資料也能過引導我們去健康的生活，這款智慧手環是非常好用的一款... [ 檢視更多... ]

4、體重和體型出現明顯的改變隨著年紀的增加，身體的代謝速度開始減慢，脂肪開始慢慢堆積在身體上，容易出現全身性或者腹型肥胖，而跑步是最為常見的有氧運動，對脂肪和糖分的消耗最大，當你堅持一年之後，你會把自己的體重控制在一個比較標準的範圍內，即使... [ 檢視更多... ]