睡眠是我們一生當中比工作還要重要的能力，人可以一週不吃飯，但不可以三天不睡覺……

可是每到夜晚來臨之時，我們周圍都“潛伏”著許多被失眠所困擾的人們，他可能是我們的同事、朋友甚至是家人，誰失眠誰痛苦。

被失眠困擾

我自己就曾是個資深的重度失眠者，後來我嘗試各種方法，積極採取措施，失眠得到了徹底的治癒。

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透過總結，介紹我治療失眠的經驗，希望對大家有所幫助。中醫說失眠是因為腦子缺氧，人睡覺時血液迴圈會變慢，氧氣就會變得更少，所以失眠是為了保護大腦。

思考是大腦最費氧氣的，壓力太大思考過度都會引起失眠，所以睡覺前最好找點比較放鬆的事情來做，不要太用腦。

久視傷肝，肝不好也會影響睡眠，所以手機不能多看，如果做一下冥想就最好不過了，據說冥想可以減少腦部27％的耗氧量，冥想5分鐘就等於熟睡1小時，我是睡前經常做冥想的，對失眠幫助很大。

冥想放鬆有助於睡眠

頸椎病比較複雜，現在人頸椎通常或多或少都會有些毛病，給大家推薦兩本書《頸肩腰腿按摩第一書》、《痠痛拉筋》（這本書是我帶娃到市中醫院去做頸椎理療按摩時，我跟醫生又是聊骨骼、肌肉，筋膜、聊記憶枕、乳膠枕、還聊康復，由於太勤學好問了，醫生就把他自己看得書推薦給我了）我自己頭頸肩的按摩和拉筋每天必做。

人的年齡一大，體型就不好看了，比如，你可以觀察一下自己的鎖骨，正常情況下鎖骨應該是9：15，兩頭稍微有點上翹，而好多人的鎖骨已經是10：10了，這就是因為脖子、肩、肩胛骨、大臂上的筋和肌肉長期不鍛鍊拉伸變短，造成脖子椎骨間距離變小，脖子變短了，造成肩和大臂向上抬起，肩變的寬而僵硬……

體型難看還不是最重要的，時間長了肯定會引起嚴重的頸肩病，疼痛、失眠隨之而來，我自己經過一年多的努力，頸肩臂活動完全靈活自如，右邊的鎖骨基本恢復正常位置，左邊鎖骨還未到位還在繼續堅持中，只要堅持都會看到良好的效果。

不合適的枕頭也會造成失眠，原來我就是這樣，床上有三個枕頭，晚上睡覺時，越睡不著，感覺枕頭越不舒服，於是就不停的換來換去，有時候乾脆把三個枕頭都枕上，這樣就照成了更嚴重的後果，就是頸椎的生理彎曲變成了頸椎前驅，睡覺簡直成了受罪，睡眠質量越來越差，白天精神萎靡。

枕頭太高太低對頸椎都不好

後來一個朋友知道了我的狀況，給我推薦了他在用的一款泰國乳膠枕頭，說是很好，能緩解頸椎病，改善睡眠質量，於是我就趕緊找到他說的網店買了個乳膠枕頭。

乳膠枕頭

嗯，枕頭真的不錯，枕頭分高低兩個端，從側面看枕面是S型的，枕著枕頭，凸起的面正好撐著脖子，枕頭中間凹下去的面託著頭部，使得頭和脖子都得到了支撐。

S型高低不一樣

枕頭用著很舒服，也很神奇，用了一段時間，頸椎的前驅竟然慢慢恢復了，太感謝我這位朋友了！

睡眠不好的朋友，注意我上面說的幾點，好的方法堅持鍛鍊加上合適的枕頭，把勁肩護理好，睡眠質量會很棒！