今天是我坐月子的第11天了,整理了第七至十天的月子餐和大家分享,有在孕期的小仙女們可以收藏哦!
我是剖腹產,在醫院住了五天,剛出院時因為氣血虧虛,刀口疼痛,連說話都沒有力氣。這幾天透過調養休息,身體大好,母乳也基本夠吃,體重已經由剛出院時的148斤降至現在的141斤。這幾天飲食以清淡為主,每頓必有粥或湯,每日三頓正餐,兩頓加餐,主食吃的比較少,也都是以粗糧為主。因為是夏天坐月子,每天都會出很多汗,所以每天的補水也是必不可少的。
現在上圖,希望可以幫助到各位小仙女
第九天
早餐:炒圓生菜,黃瓜胡蘿蔔雞蛋,菠菜汁雞蛋餅,雜糧紅棗營養米糊
上午加餐:五紅湯(紅棗,紅豆,紅皮花生,紅糖,枸杞)
午餐:小白菜豬肉粉條豆腐,紅燒雞翅,蒸藕夾,絲瓜雞蛋手擀麵湯
下午加餐:水果西米露
晚餐:西紅柿雞蛋,蒸藕夾,紅燒雞翅,西芹百合,玉米菜糰子,小米紅薯銀耳粥
玉米菜糰子很贊:小白菜香菇餡
第十天
早餐:西紅柿土豆片,黃瓜胡蘿蔔腰果蝦仁,全麥麵包煎雜蔬雞蛋,營養米糊
上午加餐:五紅湯
午餐:洋蔥炒肉,油燜大蝦,西葫蘆雞蛋,南瓜雜糧餅,白菜豆腐雞蛋湯
下午加餐:水果燉銀耳
晚餐:炒豬肝,油燜大蝦,火龍果汁蒸藕片,木須肉,藜麥紅棗銀耳粥
晚餐:炒豬肝,油燜大蝦,火龍果汁蒸藕片,木須肉,藜麥紅棗銀耳粥
選單僅供參考,每人體質不同,產後飲食還是要遵醫囑,各位小仙女不要盲目模仿哦!