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學古人寫七律，掌握詩詞技巧寫七絕5首與陸游一比高低，他鄉霜鬢堪為礪，早把青春淬筆鋒自古人間第一花，梅花七律5首，風情綽約... [ 檢視更多... ]

小編辦公室有位女同事，165的身材，體重僅有90多斤，雖然人看起來比較瘦，但身體素質是槓桿地，很少生病，精力特旺盛，研究她的飲食習慣，據她自己描述，每天她都會吃1-2個煮雞蛋，參加工作快要20年了，一直都保持著這個吃雞蛋的習慣，她是蒙古族人... [ 檢視更多... ]

減肥中最困難的事大概就是控制食慾了，以前特別喜歡吃零食之類的，但是減肥中肯定不能多吃，最好的方法就是讓自己一直都是飽著的，這樣肚子不餓，就不會太想吃... [ 檢視更多... ]

1200大卡飲食食譜早餐：煮玉米半根+純牛奶250毫升+雞蛋1個加餐：水果200克午餐：西蘭花炒雞胸肉300克+清炒小白菜200克+米飯70克加餐：堅果30克晚餐：青菜豆腐湯一份（豆腐50克，青菜200克）+紅薯100克加餐：酸奶100克5... [ 檢視更多... ]

懷孕後的幾類零食可以放心吃，對胎兒健康有幫助第1類：海苔紫菜類海苔濃縮了紫菜裡的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸，含量非常豐富，可以幫助蛋白質，脂肪，碳水化物的消化... [ 檢視更多... ]

妊娠期糖尿病不一定要用藥物治療，70%-80%以上的人透過合理飲食、適當運動就能夠讓血糖達到正常範圍，只有20%-30%的孕婦才需要用胰島素進行治療... [ 檢視更多... ]

主食控糖的關鍵就是控制主食，建議至少三分之一的主食換成粗雜糧，比如藜麥雜糧飯，就是專門為孕期血糖高的媽媽們研製的，裡面主要有藜麥、蕎麥、黑米、薯類等，升糖指數特別低，高蛋白，高膳食纖維，富含B族維生素礦物質，營養也是非常全面了，膳食纖維還可... [ 檢視更多... ]

8：30 早餐，一般是饅頭和清淡的炒菜10：30 加餐，蘋果/梨/香蕉/橘子，說不定吃哪個，得看當時的心情12：00 午餐，今天吃了羊肉泡饃中的泡饃，爽歪歪15：00 加餐，一片全麥麵包18：00晚餐，一般也是饅頭和清淡的炒菜21：00加餐... [ 檢視更多... ]

現在上圖，希望可以幫助到各位小仙女第九天早餐：炒圓生菜，黃瓜胡蘿蔔雞蛋，菠菜汁雞蛋餅，雜糧紅棗營養米糊上午加餐：五紅湯（紅棗，紅豆，紅皮花生，紅糖，枸杞）午餐：小白菜豬肉粉條豆腐，紅燒雞翅，蒸藕夾，絲瓜雞蛋手擀麵湯下午加餐：水果西米露晚餐：... [ 檢視更多... ]

不光孩子在每天吃的食物上面要多加註意，其實寶寶吃飯的時間也是有講究的1、定時吃飯和加餐研究表明，孩子的吃飯時間越規律，孩子的食慾越好挑食的機率也越小... [ 檢視更多... ]

午餐午餐是孩子一天中最重要的一頓飯，在保證合孩子口味的基礎上，午餐要有充足的熱量和各種營養元素，要多吃點肉類、雞蛋等含熱量較高的食品，多選用一些補腦的食物：魚、蛋、豆製品、瘦肉、深顏色的蔬菜... [ 檢視更多... ]

在孕期，由於胎兒體積逐步增大，孕婦的心臟負荷也會逐步增加，尤其孕後期發作頻率較高... [ 檢視更多... ]

體重有點控制不住了，作為一名專業（靠身材吃飯）的營養師，我覺得痛定思痛，總結經驗教訓（胖6斤的體重這個教訓太大）制定我的孕期體重控制計劃：1⃣正餐少吃點，7⃣分飽剛剛好... [ 檢視更多... ]

現在上圖，希望可以幫助到各位小仙女第七天早餐：小油菜炒雞蛋，肉末西蘭花，全麥麵包夾煎雞蛋，南瓜米糊上午加餐：木瓜燉奶午餐：我們這有坐月子“七天餃子，八天盒子”的風俗，所以今天中午包的西葫蘆餡水餃下午加餐：銀耳蓮子百合枸杞紅棗羹晚餐：黃瓜胡蘿... [ 檢視更多... ]

2、調整飲食結構：營養要全面均衡，減少高熱量食物的攝入準媽媽的飲食最重要的一點就是營養的全面和均衡，要做到一日三餐不挑食，千萬不要因為營養而大吃特吃，否則很容易讓自己的身體嚴重的超標，不僅會影響自身的健康還會威脅到胎兒的發育... [ 檢視更多... ]

加餐和水果：不吃加餐，上午因為工作比較忙，沒時間吃加餐，下午三四點之間會吃一根小黃瓜，四五個小西紅柿，就是聖女果，其他水果諸如蘋果、香蕉、草莓等等一概不碰，原因只有一個，糖分太高，這種晚上到家也不會太餓，吃兩口就飽，不但能控制血糖，還能控制... [ 檢視更多... ]

7，一開始不敢測，但是沒辦法到後來手指麻木了也就習慣了我當時不喝粥、不吃大米飯，這是最基本的，飯就吃雜糧米類似於紅米、黑米、糙米、小黃米、玉米碎，麵食也很少吃，但是也不能完全不吃碳水化合物，這樣尿酮也會不正常，多吃高蛋白的，我曾經就是，下面... [ 檢視更多... ]

➕一個雞蛋加餐：一杯脫脂牛奶 ➕幾片蘇打餅乾午餐：清炒時蔬➕紅肉類或蝦類加餐：一個堅果➕一個西紅柿皮或黃瓜晚餐：基本和午餐輪換搭配運動午餐飯後散步半小時內晚餐飯後散步一小時每天還有上下班路程一天總運動量有1萬步胰島素一天三針每天測餐後一小時... [ 檢視更多... ]

接著就是加餐，醫生建議我們不要吃太飽，留一點肚子，每兩小時測完餐後血糖如果穩定，就可以加餐了... [ 檢視更多... ]

最後再次強調下~加餐也就是零食哦，在每天固定的正餐加餐以外的時間，除了清水，儘量不要再給孩子吃其他的食物，避免在吃正餐的時候影響本身的胃口~參考文獻［1］ 《#零食吃對了有助延長壽命#》 新華社［2］ 《健康小食齊齊享》香港特別行政區—幼樂... [ 檢視更多... ]