宋大媽家的兒媳婦懷孕了，一家人歡天喜地，連寶寶的名字都請人起好了，宋大媽知道女性懷孕前三個月很重要，要用心對待，於是每天研究怎麼為孕婦科學補充營養元素，自己看了很多書拿不準主意，於是來求助醫生幫助。

醫生告知宋大媽，女性懷孕後要補充葉酸，這一點大多數人都知道，因為葉酸關係到胎兒神經發育，有預防神經管畸形的作用，人體無法自行產生，所以要透過飲食或葉酸片補充。但是還有幾種營養元素也很重要，很容易被大家忽略掉。宋大媽忙問是什麼營養元素？回家就買個兒媳婦吃。醫生說，很多營養元素在平時的飲食中就能補充，不用額外購買。

女性懷孕前三個月，除了要補充葉酸，這幾種營養素和葉酸一樣重要

第一種是鐵元素，

鐵元素在女性孕期的地位很重要，幾乎和葉酸齊平，因為鐵元素是否充足關係到血紅蛋白的數量，如果人體缺乏鐵元素，那麼血紅蛋白的數量就會減少，攜帶的氧氣和營養也會減少。孕期缺鐵是一件很嚴重的事，準媽媽會感覺自己

頭暈、乏力、嗜睡

，同時對胎兒也會造成影響，在母體內就出現貧血，等出生後還會影響大腦發育。

宋大媽問醫生哪些食物可以補血？吃豬血可不可以？醫生回答，豬血可以補，另外還有動物肝臟、瘦肉、海產品、大棗，都有補血的功效，有的女性前三個月孕吐嚴重，沒有什麼胃口，不愛吃葷菜，時間長了很容易缺鐵，要注意這個問題。宋大媽說自己一定會多看美食菜譜，變著花樣做飯給兒媳婦吃，讓她食慾大增。

第二種是碘元素，

大家對碘元素的瞭解可能關於甲狀腺多一些，但其實它

對胎兒的智力發育有很大幫助

，如果孩子在生長髮育過程中缺碘，很有可能會導致智商下降20%，所以，還是要適當補充碘元素。另外，碘元素會影響甲狀腺功能，當甲狀腺功能低下時，胎兒的神經發育會變得遲緩。

醫生提醒宋大媽，孕婦每天應

補充200微克的碘元素

，平時三餐中可以適當吃海帶、紫菜、海魚。宋大媽問，要不要購買專門的加碘鹽？醫生回答，不需要，碘吃多了可能會導致甲狀腺腫大，

透過飲食補充就已經能滿足日常所需，不需要額外新增

。

第三種是維生素B6和維生素C

，前三個月女性有不同程度的孕吐反應，刷牙容易出血，這個時候可以給孕婦吃些富含維生素的食物，幫助她們

減輕孕吐，減少維生素流失

。宋大媽說維生素我聽說過，蔬菜、水果中都有維生素，但是怎麼做給兒媳婦吃呢？醫生表示，維生素在高溫下容易流失，所以要

避免煎炸

，不要烹飪太久，有的食物可以直接生吃，或者焯水後涼拌著吃，比如說生菜、菠菜、萵苣、紫甘藍、胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜等等。

宋大媽突然想到一個問題，是不是可以把蔬菜或水果榨成汁喝呢？醫生建議，如果孕婦能接受蔬菜汁的味道，適當飲用沒有問題，例如番茄汁、胡蘿蔔汁，但是

果汁最好少喝

。因為水果榨汁後營養成分結構被破壞，膳食纖維含量減少，糖分濃度增加，經常飲用可能

會發胖或影響血糖

。

宋大媽聽完醫生的話，感覺心裡明白了許多，隨後又問醫生除了飲食，前三個月還有哪些事項要注意？

懷孕前14周屬於孕早期，在這一階段有幾項檢查很重要，

B超、NT、早期唐篩，

一般每次檢查後醫生預約好下次檢查時間，只要按時來就可以。如果前三個月孕媽媽出現疲勞、嗜睡、無精打采的情況，不用過分擔心，是正常的，

要注意休息，不要動怒、勞累

。這段時間孕婦剛轉變一個新身份，容易情緒不穩，緊張、焦慮，家人要多多陪護、安慰，發現有

異常流血、腹痛

現象要及時就診檢查。

妊娠期是女性一生中的重要階段，不僅要注意保護好自己的身體，還要注意補充營養元素，為胎兒生長髮育提供有利條件，除了葉酸，以上幾種元素也不要忘記。