所有的父母都想自己的孩子身體健康又聰明伶俐，於是經常換著花樣地給孩子做營養餐。

魚作為廣大家長們給自家孩子補腦的首選食物，魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，有助於增強人的記憶和思維能力。另外，魚還是補充蛋白質和鈣的重要來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對孩子大腦及眼睛的發育尤為重要。

但對於孩子來說，經常吃魚不僅容易出現卡刺的狀況，也存在食物單一性的弊端。

要想補腦，不妨給孩子嘗試多吃些其他食物。這6種常見的食物，同樣有補腦的效果，和吃魚效果不相上下。

1.核桃

當之無愧的補腦神器，核桃中含有豐富的a亞麻酸，能夠在人的身體裡轉化為DHA，對兒童大腦發育及增強記憶力都有一定作用。

此外，核桃所含的賴氨酸，對大腦神經的營養也有好處，所含的神經遞質也有助於腦功能發育。

2.雞蛋

雞蛋除了蛋白質外，還含有一種特殊的物質——乙醯膽鹼。這是一種神經質，對於提高專注力、增強記憶力都有益處。

3.牛奶

牛奶富含蛋白質、鈣，及大腦所必須的氨基酸、卵磷脂等營養元素，能夠促進大腦的發育和滿足身體對日常營養的需求。

4.玉米

玉米中的穀氨酸含水量較高，對於促進腦細胞代謝有著不錯的效果，讓孩子常吃些玉米不僅有助於健腦，而且記憶力和思維活力也會有所增強。

5.粗糧

很多家長都想知道給孩子吃什麼食物能夠補腦，其實對腦力活動大的學生來說，維持血糖穩定尤為重要。血糖是大腦的直接能量來源，保證大腦的血糖供應，才能保持大腦的興奮度。

建議每天要給孩子吃夠主食，並且每一餐的主食都要注意搭配粗雜糧或者薯類，以保證血糖的緩慢、持續上升。

6.海洋蔬菜

近幾年來，不少海洋蔬菜走進人們的視野和餐桌，如海帶、紫菜、石花菜、裙帶菜等，不僅熱量低，營養價值還很高。海洋蔬菜含有多種對人體健康有益的礦物質，其中維生素B12、亞油酸、卵磷脂等營養成分更是對大腦和神經健康起到關鍵作用。

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