現代女性工作、生活壓力大，總想著有了更好的條件再結婚生子，生育年齡越來越晚，待到想生時，卻發現可能面臨“無卵可用”的局面。加上現在“全面二孩”政策放開，不少七零後加入生二娃大軍，檢查卻發現已經有卵巢早衰的跡象，這讓女性朋友很苦惱。

卵巢早衰有訊號，您察覺了嗎？

1。 月經不調：月經週期不正常，月經量逐漸減少；

2。代謝迴圈能力下降：經常便秘、容易掉頭髮、潮熱盜汗；

3。 記憶力改變：經常健忘、記憶力下降；4。體質改變：月經前後容易感冒、宮寒肢冷（下腹冷痛、經常手腳冰冷）；

5。 體型改變：肥胖、體型變得臃腫、乳房乾癟下垂、骨骼增大；

6。 面色改變：色斑增多、眼袋黑、皺紋增多、面板鬆弛；

7。睡眠質量欠佳：難於入睡、睡後易醒、失眠夢多。

導致氣血虛的原因

1。脾胃功能失調：脾胃是氣血生化之源，飲食有節，脾胃運化功能正常，則血液生成源源不斷。經常飲食不節，可導致脾胃損傷，從而氣血虛弱。

2。生活作息不規律：現在手機、電腦及平板佔用了我們大部分的工作甚至休息時間，中醫認為“久視傷血”，眼睛與肝臟功能密切相關，過度的用眼容易影響肝腎造血及血液執行欠通暢。

3。缺乏運動或者過度勞累：運動量過少，靜脈不暢，氣血生成道路受阻，會導致氣血不足；同時過度體力勞動，常年累月過度耗氣，氣虛亦導致血的生成不足。

氣血虛怎麼補，中醫食療推薦

紅棗烏雞湯

材料：烏雞、阿膠、黃精、桂圓、紅棗、枸杞、桑椹、生薑3片

做法：烏雞洗乾淨，切塊，熬煮1小時後，放入其它食材慢火熬煮2小時。

功效：烏雞稟受了水木的精氣，故肝腎血虛及血分病宜用，能補虛強身，治一切虛衰疾病，益產婦，也能治產後虛弱、崩中帶下。阿膠：補血、止血、滋陰、潤燥。主治血虛症。 紅棗：補脾胃，益氣血，安心神，調營衛，和藥性。主治脾胃虛弱，氣血不足，食少便溏，倦怠乏力，心悸失眠。桑椹：滋陰養血，生津，潤腸。對於肝腎不足和血虛精虧的頭暈目眩、腰痠耳鳴、鬚髮早白、失眠多夢，津傷口渴，腸燥便秘有效。

補血粳米

材料：粳米100g、川芎3g、當歸6g、紅花2g、黃芪4g。

做法：將粳米洗淨，用水浸泡；中藥裝入乾淨的小布袋，放入瓦鍋內加雞湯熬成藥汁；將粳米放入藥汁中煮粥；待粥煮成濃稠時加蔥花、鹽、薑末調味。

功效：活血行氣、補養氣血；女性經常食用能調經補血、養顏美容。

雙色補血豆腐

材料：豬血100g，豆腐100g，韭菜一小把。

做法：豬血和豆腐洗淨後，分別切成小塊，韭菜切斷；把豬血放入開水後焯2分鐘，和豆腐一起放入燒開的骨湯中，再次燒開後調入鹽和少許胡椒粉即可。

功效：豬血富含鐵，有解毒清腸、補血美容的作用，但過多食用，會增加體內膽固醇，且食用動物血，一定要熟透，最好輔以蔥薑蒜等配料，以除異味。

此外：紅色和黑色的食物補血效果好，平時可以間斷吃。諸如紅棗、花生、木耳、桑椹、桂圓、山藥、菠菜、黃豆、黑豆、核桃、雞蛋、胡蘿蔔等都是不錯的選擇。每天服用少量的維生素C和維生素E亦可改善卵巢功能。