“你家寶寶都不用午睡嗎？”

由於爸爸媽媽沒有午睡習慣，也沒有堅持每天哄寶寶午睡，寶寶因此沒有午睡的習慣。

“寶寶不能不午睡，不然會影響生長。”

“你家寶寶怎能不午睡呢？小孩子都是要午睡的。”

“白天一小睡，讓寶寶休息好，才會能量滿滿。”

有時候，爸爸媽媽也會因為他人的勸說而感到焦慮，從而想要讓寶寶午睡。不過，寶寶並不配合，結果往往是爸爸媽媽哄了2個小時，寶寶卻在床上玩了2個小時。

為此，爸爸媽媽也煩惱著，寶寶不午睡有沒有問題呢？

著名兒科醫生崔玉濤針對寶寶的午睡問題提到：“午睡不是孩子必須的選擇。”

不過，也要

具體情況具體分析

。

01

寶寶不午睡，白天精神好

午睡能夠幫助寶寶擁有更穩定的情緒，保證寶寶在白天的日常活動中有更佳的精神狀態。

對於不午睡的寶寶，如果爸爸媽媽透過觀察能夠發現寶寶不午睡並不會影響日常生活，那麼，寶寶不午睡也沒關係。

而究竟什麼樣的狀態才是不影響日常生活呢？爸爸媽媽可以參考以下內容：

1.寶寶每天早上能夠自然醒來，不需要被叫醒；

2.寶寶每次乘坐交通工具（短途）的時候，一般不會在路上睡著；

3.寶寶在傍晚到睡前之間不會出現易怒或睏倦的狀態；

4.寶寶不會想要提前睡覺，或未到睡覺時間寶寶一般無法入睡。

02

寶寶不午睡，白天狀態差

看了以上幾點內容後，如果爸爸媽媽發現自己家的

寶寶並無法做到以上的1點或幾點，就表示寶寶僅僅依靠夜間睡眠是睡不夠的，還是需要在白天適當小睡以補充睡眠。

因此，對於不午睡的寶寶，爸爸媽媽應該安排寶寶午睡。

而對於有午睡或白天有小睡習慣的寶寶，如果依舊出現睡眠不足的情況，則需要增加寶寶午睡的時長或次數。

下面結合各權威機構或書籍給出的參考資料，整理下不同年齡段的寶寶白天小睡的情況，供爸爸媽媽參考。注意！資料僅供參考，請爸爸媽媽結合參考資料以及實際情況，靈活安排寶寶白天小睡的開始時間、時長。

0~3個月：睡眠不規律，白天小睡多次，每兩次睡眠之間間隔0.5~1個小時

4~6個月：2~3次小睡，分別在上午、午後、傍晚，每次1.5~2個小時，傍晚小睡可縮短在1個小時以內

6~12個月：2次小睡，分別在上午、午後，每次1~2個小時

1~3歲：1次小睡，一般在午飯後1個小時左右開始（約1點），睡2~3個小時

3~6歲：1次小睡，約1點左右開始，睡0.5~2個小時

6歲以後：保證夜間睡眠的情況下根據需求安排0.5個小時的午睡（1點左右開始）或不午睡

此外，

如果寶寶的午睡影響到夜間睡眠，

比如：寶寶出現與往常的睡眠不一樣的情況（晚睡、早醒、夜醒、睡不安穩等），

則需要適當減少午睡的時間、次數，或允許寶寶不午睡，以保證寶寶夜間優質的睡眠質量。

如何引導寶寶午睡

當然，對於沒有午睡習慣的寶寶，如果爸爸媽媽突然要求寶寶午睡，通常是很難哄睡成功的。不過，既然寶寶需要午睡，爸爸媽媽就只能堅持下去。

要想寶寶擁有健康的午睡習慣，爸爸媽媽可以

參考夜間睡眠的模式

，制訂一個簡單的午睡流程，

堅持每天在相對固定的時間哄寶寶午睡，

這樣就能幫助寶寶養成午睡生物鐘。

比如：寶寶在夜間睡眠前的半個小時會有親子閱讀或聽純音樂的習慣，那麼，爸爸媽媽也要儘量在午睡前半個小時開始讓寶寶安靜下來，陪寶寶讀讀繪本，聽聽音樂。

此外，爸爸媽媽還要儘量做到

讓寶寶每天早睡早起

（比如：晚上9點前入睡，早上7點前起床）。當寶寶早起了，那麼寶寶一個上午消耗的體力就多了，這樣，寶寶到了午後自然就會多一些疲憊睏倦，也就能夠安靜下來睡上一頓午覺了。

當然，這個過程是循序漸進的。

起初，即便寶寶不睡也沒關係，

爸爸媽媽可以讓寶寶在床上做安靜的活動或躺著，讓寶寶先適應在這個時間點內安靜下來。

當然，這可能需要

爸爸媽媽也安靜地躺著，儘量不做其他事。

在培養寶寶午睡習慣期間，即便寶寶剛開始沒有午睡，但也要

儘量不讓寶寶在其他時間段睡覺。

如果寶寶發睏，可以帶寶寶做做運動，儘量別讓寶寶感到無聊。

在夜間，可以適當提前寶寶的睡覺時間。

當寶寶逐漸習慣了午後躺在床上的安靜時光，開始願意乖乖躺在床上了，那麼很快，寶寶就會不知不覺睡著了。

【膩媽說】

充足的睡眠有利於寶寶身體的生長髮育。爸爸媽媽除了要保證寶寶擁有優質的夜間睡眠外，對於存在睡眠不足的寶寶，還應在白天安排適宜的時間讓寶寶午睡。

寶寶睡得好，才能長得好！爸爸媽媽們，您家寶寶午睡嗎？

我是

@膩膩媽

，已多次獲得「青雲計劃月度優質賬號」獎勵，入選頭條精選頻道。目前已發表“乳牙健康”、“輔食新增”、“繪本閱讀”、“如廁訓練”、“入園準備”、“母乳餵養”等系列文。想了解更多養育寶寶的知識，請關注我。