很多媽媽跟我們說自己生完寶寶後感覺身體大不如從前了，很容易就腰痠背痛，記憶力也下降了不少，不知道該怎麼辦。今天我們就推薦給大家一些產後調養的好辦法，讓媽媽們氣血充盈、身心愉悅。

調補氣血

氣為血之帥，血為氣之母。

兩者互根互用，血能養氣亦能載氣，氣能生血又能行血、攝血。所以我們調補氣血時，一般都是一起進行。

我們今天講幾個補氣血的食療方法，簡便易做同時很有效。

黃芪參雞湯

食材：黨參、黃芪、淮山藥各10克，小公雞一隻，香菇5朵，大棗6顆；

做法：將黨參黃芪淮山藥洗乾淨，放入砂鍋加水燒開，然後加入小公雞、大棗和香菇，一起燉煮，熬至雞肉軟爛調味即可食用。要吃肉喝湯。

紅棗山藥小米粥

食材：大紅棗5枚，淮山藥一根，小米100克，枸杞一小把；

做法：新鮮的淮山藥去皮切成塊，大棗、枸杞洗淨，與小米一起放入鍋中煮粥，熬好粥即可食用。

勞逸結合

很多媽媽的月子，真的是“坐”過來的，天天坐著餵奶，累的腰痠背痛，也很容易留下產後腰痛的病根。

還沒有坐月子的準媽媽，一定要注意，不餵奶的時候就下床走動一下或者臥床休息，給寶寶洗澡換尿布等一些小事兒就交給月嫂或者婆婆媽媽來處理吧，養好身體是根本。

如果生完寶寶有產後腰、腿痛等症狀，有很大的可能是風寒或者勞累引起的，此時不妨試試艾灸，可以有效的緩解疼痛。

久臥傷氣，適當的運動對產後恢復有很大的好處。現在天氣也暖和起來，可以出門走走；產後6個月以後也可以試試瑜伽中一些舒緩的體式，達到身心的愉悅。

心情舒暢

我們產後，坐月子也好，各種調養也罷，最重要的是讓我們的身體好起來，能更好的迎接媽媽這個新角色的挑戰。

所以我們要與照顧我們的長輩有良好的溝通，既然目標是一致的，就沒有什麼不能溝通的不是？避免家庭衝突，才能讓我們儘快恢復身心平衡的狀態。

當產婦能在家人的幫助下輕鬆快樂的坐月子時，相信這段不算長的日子，必定可以成為一家人的美好回憶。